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Blog de ValerieLeSport
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Reprise à fond ! ;-)) et V@lcoach en service ! publié le 20/04/2009 à 09:26
Boulot à fond ce matin ... 6H45 debout et 7H30 au boulot ! Une bonne douche, un bon brushing et un coup de blush et c'est reparti !
Cette semaine et jusqu'au 1er juin je coache Poupette ! Elle veut que je lui fasse perdre 5/6 kgs ! Serais-je la fée Val qui d'un coup de baguette magique va lui gommer ses kilos ?
En tous les cas il va falloir qu'elle suive mon programme à la lettre. je suis dure et intransigeante lorsqu'il s'agit de coacher !
Mon Programme
- on prend un petit dej équilibré céréales + laitage + yaourt
- protéines OBLIGATOIRE à midi moi je mange des protéines végétales = pâtes riz ou encore semoule couscous... si je prends des animales ce sera viande blanche et poisson
ce midi ce sont pâtes et tomates cuites pour moi ! attention les pâtes "al dente" si vous ne voulez pas grossir et sans rien ! et un yaourt et un fruit !
- ce soir soupe de légumes/ ou légumes + yaourt
- Je reprends enfin la danse ce soir et la piscine ainsi que le step !
- on boit 2 l par jour pour chasser toxines et cie
- on se passe de l'huile minceur ou crème minceur matin et soir !
Le but étant d'éliminer les calories ingurgitées la journée, de s'affiner et de perdre !
Tu veux que je te coache poupette ...
tu veux être "comme moi " ....
alors ok !!!!!
suis mon programme et début juin tes 5 kgs basta !
je l'ai déjà fait sur moi ça fonctionne !
et pas le moindre écart je serai INTRANSIGEANTE
(13) commentaires
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Bisousss ma motivatrice et bonne journée !
Bonne journée, bisous.