Bonjour

La semaine 4 est bonne car - 700g, le chemin est positif, je continue sur ma lancée.

Pierrette

Bonjour les amies

Semaine 3 -500g , ça fait super plaisir ,mais,je pense que la semaine prochaine je serai en + car, deux restos cette semaine ça va noter sur la balance.

Ce matin récolte de mûres au jardin avant la chaleur qui sera forte à partir de 10h.

Je vous souhaite une bonne journée

Pierrette

Bonjour les amies

C'est la 2ème semaine de mon programme minceur et je suis contente, ça diminue.C'est motivant.

Le jardin ça aide bien à brûler des calories.

Je continu donc.

Je vous souhaite une bonne journée

Pierrette

Bonjour à vous qui passez me lire.

Ce matin pas de perte de poids,mais c'est pas trop grave.

Voici le petit café du matin.

je vais vite au jardin car le ciel est très gris.

Je continue mon chemin vers la perte de poids.

Je vous souhaite une bonne journée

Pierrette

 

Bonjour tout le monde!

Me voici en première semaine du programe.

Je compte sur votre soutient et je vous remercie par avance.

Je vais partir jardiner car le ciel est voilé il ne va pas faire trop chaud.

Je vous souhaite une bonne journée 

Pierrette

Bonjour les amies

Je viens vous souhaiter un bon dimanche ensoleillé et une bonne santé.

Je vais partir au jardin avant la grosse chaleur qui commence.

L'herbe pousse vite et je dois commencer les plantations de légumes pour l'hiver, les mûres commencent à noircir et j'en ai mangé quelques unes hier.

Je vous embrasse

Pierrette

Bonjour tout le monde!

Me voici de retour pour une nouvelle aventure : perdre les 20kilos que j'ai pris depuis le décés de André y a 3 ans.

ça ne va pas être facile,mais ,j'ai déjà fait un chemin semblable, je pense que je suis capable j'y arriver,mais j'aurai besoin du soutien de mes amies.

Je compte sur vous pour me pousser un peu au derrière quand j'aurai un peu de mou.

Je vous remercie

Pierrette

Bonjour tout le monde J'espère que vous allez bien et que votre organisme n'est pas trop contrarié après les festivités de fin et début d'année. J'ai encore un repas demain soir et ENFIN ça sera terminé les ripailles. Nous allons repartir sur de bonnes bases pour être en forme,en reprenant nos menus et en faisant un peu plus de sport. Ne pas trop se flageller mais tenir sur la distance,c'est ce que je fais depuis toujours,alors ,pourquoi ça ne fonctionnerait pas encore? Patience et longueur de temps font plus que force et que rage... Montons une marche après l'autre et tout ira bien. je vous embrasse Pierrette

Bonjour tout le monde Comme vous le savez ,les fêtes nous font oublier que notre corps est content quand nous faisons des écarts alimentaires ,alors j'ai trouvé ici les équivalents qui vont nous aider à garder notre poids de forme. J'espère que ça nous aidera. en attendant je vous souhaite une très bonne fin d'année et une très bonne nouvelle année. je vous embrasse Pierrette j'ai enlevé les équivalences car ça n'est pas bien écrit je vais trouver une autre solution .................................................................... produits laitiers: ________________ 1 bol de lait 250 ml est égal à: 1 yaourt demi écrémé de 125g ou 100g de fromage blanc à 20% de mg ou 30g de fromage ou 1 petit suisse de 60g à 30% mg. .................................................................... Viandes et substituts _________________ 1 morceau de viande 10 à 130 g est égal à:...1 morceau de poisson de 100 à 150 gr (attention!!!tous les poissons n'ont pas la même valeur caloriques) ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon blanc 90à100g .................................................................... légumes: ________________ artichaud, asperge, aubergine, blette, betterave, brocolis, carotte, céleri, champignon, choux, choux fleurs, citrouille, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, haricots verts, poireau, potiron, radis, tomate: 100 à 150 g en entrée ou 200 à 300 g en plat principal. ............................................ Fruits __________ fruits oléagineux: 5 amandes,(15 à 20g) 4 noisettes, 2 noix, 10 cacahuètes, 5 noix de cajou (30g). 3 abricots secs, 4 pruneaux, 15 raisins secs(100à 150g) 15 grains de raisins, 15 cerises,banane(1) 200g 3 abricots, 2 clémentines,250g 3 abricots, 2 clémentines, nectarine, orange, pêche, pomme, poire, 4 prunes ananas, 2 kiwis, melon, pamplemousse cassis, fraises, myrtilles, framboises pastèque(300g) ............................. produits céréaliers ______________ pain(4 tranches (80g)égal à 4 :biscottes(64g),à pâtes, riz(200g, cuits (60g )crus) pomme de terre(2 de la taille d'un oeuf soit 200g), légumes secs : légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche(225g cuits),petits pois(250g) .......................... matières grasses _______________ beurre(5g dans un plat,10g sur tartines) crème fraîche 15% MG(1 c. à soupe (10g)= huile(5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats) margarine(5 à 10g selon les plats) Voilà j'espère que ça vous aidera Pierrette