Ayez cette fois ci c'est parti mon régime commence!!! J'ai déjà faim!!! Lol non mais dans quelques heures c'est "prise de sang donc à jeun depuis hier 16h.... Vais devoir faire attention de ne pas sauter sur tout ce qu'il se mange!!! Courages à toutes celles qui commence comme moi aujourd'hui!!!!

Voilà grande prise de conscience J'AIME et je VIS le Coca Cola.... et je sais pas vous mais rien que le nom avec le mot Régime ça ne le fait pas..... comme j'en bois pas mal (2 canettes par jour) vais pas arrêter d'un coup... sinon suis sur que je serais en manque... si je basse par 1 cannette par jour... pour cette première semaine c'est déjà pas mal non? rassurez-moi? hihihihi

Bonjour à tout le monde,,, que dire a part TROP TROP de changement!!! Je suis tellement contente d'être enfin en 2012....

Deménagement, changement de post, problème de famille et de santé.... 2011 à été HORRIBLE!!!!

Mais maintenant.... tout vas pour le mieux et je suis devenue la fille la plus optimiste du monde je pense lol!!!

Presque Honte de revenir que maintenant!!! Si je dis que j'ai pensé à vous sa aide un peu?! ce qui est néanmoins pas faux!! mais j'avais plus la force d'écrire!!! 

Après toute ses expériences je pense être en mesure de poursuivre cette lutte contre mes 5kgs... maintenant que je me suis retrouvée!!

dure de poursuivre et de continuer quand on est dans cette spirale infernale!!!

BREF on est dimanche et je continue ma quête... sa doit faire bien 2 semaines que je ne me suis pas pesée et je ne pense pas pouvoir me pesée avant 2 semaines (en vacances....) donc vais faire le maximum pour faire attention et pouvoir quand meme profiter un peu...

Bisous tout le monde!!! et contente d'etre revenue!!!

Hello à toutes et à tous!! Me revoilé enfin de retour!! J'ai passé une fin et un début d'anné difficile!!! mais maintenant tout est passé je suis re-la!!!

Biensur ces temps difficile m'ont valut 5kg en plus je suis mtn à 59.5 -  mon objectif et de 55kg donc vais m'y mettre a fond et vous raconter mes journées chaque jour!!!!

bisous a tout le monde et bonne fin de soirée!!!!!!!

Voilà maintenant que mon carnet alimentaire c'est fait on commence le vif du sujet: les exercices!!!

Donc cette fois-ci je vais m'observer pendant 2 semaines!!! A parti de demaind DONC!!! et voici mes règles à respecter:

Manger Attentivement:

1. Manger sans autre activité (SA sa va être dur!!! Moi qui adore Lire en mangeant!!!)

2. Se détendre avant et pendant le repas.

3. Utiliser des petits couverts à la maison (assiette à dessert, couteaux et fourchettes à dessert)

4. Poser les couverts toutes les 3 Bouchées.

5. Finir la dernière.

 

Questionnement sensoriel:

1. Ai-je faim et/ou envie?

2. Est-ce que ça me plaît? Plaisir gustatif

3. Ai-je assez  mangé? Satiété.

 

Procédure de changement:

1. Observer les sensations

2. Essayer d'en tenir compte

3. Si vous n'y arrivez pas, précisez dans quelle circonstance

 

Je devrais manger en fonction de mes propres besoins, je mangerai a des heures différentes, peut être sauterais des repas, bref je dois m'écouter manger quand j'ai faim et arrêté quand je suis rassasiée.

 

Donc HERE WE GO!!!!

Voilà comme tout le monde le sait ce livre c'est mon "régime" même si s'en ai pas un! Je veux réapprendre à percevoir mes sensations alimentaires!! Donc voilà 12 jours que j'ai un carnet alimentaires ou je dois noter: 1. L'heure/Lieu/avec qui ou en sait quoi? 2. Aliments/Quantités 3.Commentaires: Faim et Satiété. Envie de Manger. Situation ou personne qui vous incite à manger plus.

Donc bonne élève c'est fait et franchement sa fait réfléchir, mes jours de congé ce sont les jours ou je mange le plus sachant que je n'ai pas faim mais simplement que je m'ennuie, dès qu'il y a eu trop de stress au travail mes quantités sont aussi en augmentation et dès que tout va bien ce sont des journée Normale voici un jour en exemple:

Jeudi: le Matin: 1. 9h30/Cuisine/Rien 2. 1 Yaourt Mocca/1 Portion de poireaux béchamel 3. Pas sur d'avoir faim, mais mes jambes tremblent, Manger les poireaux car à midi pas le temps de manger

Midi: 1.16h30/Réfectoir/Rien 2.1Kinder Bueno/1 Café 3.Stressée, pris 5mn de pause, faim

Soir: 1.20h30/Chez les Parents/ Discute 2.Compote de pomme/ 2 mandarines/1chocolat chaud 3.Détendue,Faim, pris mon temps pour manger

 

Voilà un des jours, je vous conseil vraiment de le faire on apprend beaucoup sur soi. Et comme dis le livre faut être le plus franc possible! Ne pas avoir d'état d'âme à la quantité ou la sorte de nourriture qu'on mange c'est en disant tout qu'on peut avancer!

Alors bon, on essaye de perdre du poids pour se sentir bien dans notre corps, et quand on voit des résultats c'est pour entendre un "je te préfèrais avant, tu avais plus de forme!"

A part essayer de sortir quelque chose de cohérent de ma bouche suis restée immobile et la bouche ouverte (devait etre beau sa aussi tiens!)

Comment on réagi à sa?!

Eh bien oui mon pseudo ne viens pas n'importe ou!!! Je suis FAN de café et viens de faire ma commande!!! Trop trop contente!!!! Une vrai gamine avec ma nouvelle machine nespresso dolce gustto!!! Vivement que j'essaye toute les sortes de café que j'ai commandé!! En plus le café et un bon coupe-faim alors A LA CHARGE!!!!

Ma journée alimentaire comme je l'ai dis précédemment à été plutot bonne!

Déjeuner: 1 yaourt, 1 pomme, 1 jus d'orange

Diner: 1 soupe au vermicelle, 1 salade, 1 barquette d'ananas

Souper: 1 compote de pomme, 1 pomme

Je raffole des pommes donc faut pas se poser de question!!!

et viens de remarqué que je n'étais pas passer sur la balance cette semaine!!! alros a nous deux demain!!!

 

Bisous!!!

Marre Marre Marre d'être mal foutue!!! Grr cette crève et surtout ce nez bouché JE SENS PLUS CE QUE JE MANGE!!!

Fais 1 semaine maintenant j'espère vraiment que sa va passé!!! MARRE MARRE MARRE!!!! ahh va  mieux!!!

A part la grippe ma journée de régime c'est plutot bien passé!!! pas mal contente de  moi en meme temps comme je sens pas les aliments sa aide a ne pas craquer!!!! LOL

Ehh oui j'en suis une!!! Eh comme on me l'as si gentillement demandé vais vous mettre des recettes fait par coup de tête pour changer un peu mes menus!!

Papillotte de tomate confies:

Ingérdients:

2 tomates

1 carrotte

1 concombre

du basilic

1 bouillon légume (vous conseil la marmitte de knor super bon)

 

Préparation:

Couper votre tomate sur le haut de sorte qu'il reste le chapeau, enlever l'intérieur. Faites revenir dans une casserrolle l'intérieur de la tomate, le concombre, la carrotte dans le bouillon.

Remplissez vos tomates, ajouter le chapeaux. Enfermer vos tomates dans un papier d'alus en faisant une forme de bonbon et mettez les au four pendant 20mn.

Et voilà plus qu'à engloutir tout sa! Vous pouvez aussi changer les légumes comme votre envie le dis!! Mais c'est sans gras et super bon!!!

(pas pus faire de photo mais la prochiane recette il y aura!!!)

Bon dimanche!!!