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Marraine
Blog de LoveKoffee
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2ème Etape du Livre: Exercices!!!! publié le 03/11/2010 à 22:42
Voilà maintenant que mon carnet alimentaire c'est fait on commence le vif du sujet: les exercices!!!
Donc cette fois-ci je vais m'observer pendant 2 semaines!!! A parti de demaind DONC!!! et voici mes règles à respecter:
Manger Attentivement:
1. Manger sans autre activité (SA sa va être dur!!! Moi qui adore Lire en mangeant!!!)
2. Se détendre avant et pendant le repas.
3. Utiliser des petits couverts à la maison (assiette à dessert, couteaux et fourchettes à dessert)
4. Poser les couverts toutes les 3 Bouchées.
5. Finir la dernière.
Questionnement sensoriel:
1. Ai-je faim et/ou envie?
2. Est-ce que ça me plaît? Plaisir gustatif
3. Ai-je assez mangé? Satiété.
Procédure de changement:
1. Observer les sensations
2. Essayer d'en tenir compte
3. Si vous n'y arrivez pas, précisez dans quelle circonstance
Je devrais manger en fonction de mes propres besoins, je mangerai a des heures différentes, peut être sauterais des repas, bref je dois m'écouter manger quand j'ai faim et arrêté quand je suis rassasiée.
Donc HERE WE GO!!!!
(3) commentaires
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Je te souhaite une excellente année 2011, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette excellente année 2010 ainsi que nos projets en 2011 pour Aujourdhui.com
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice
Je ne pourrais pas être au rdv de 17h, mais en nous attendant, n'hésitez pas à boire un verre entre vous !
Le restaurant les Bouteilles ne prend pas de groupes, donc j'ai réservé une table au restaurant Le Bouche à oreille :
14 Rue Jean-Jacques Rousseau
44000 Nantes
Alors à demain, 19h15 19h30 devant le restaurant !
Dominique
NB : voici mon tél : 06.71.05.50.03
Le rdv initial est prévu à 17h Place du Commerce, escaliers de la FNAC !
Pour la rencontre à Nantes, tu peux nous rejoindre au restaurant les Bouteilles entre 19h et 19h30 :
22 Rue Armand Brossard 44000 Nantes
A demain !
Dominique