On a souvent besoin d'une pause, d'un moment de vide, un creux dans notre journée. Un pure moment de relaxation. Je vous donne aujourd'hui, ma technique de méditation : 

Ma première technique pour ma méditation

• Dans ta chambre dans la nuit, une bougie allumée posé et stable, sur le côté, les yeux fixés en continuité du bout du nez vers le sol, prête attention à ton corps, chaque partie, mais aussi dans le dos, sur les côtés, ensuite, prête attention à la bougie, toujours le regard plongé en un point fixé par les yeux et reviens à ton corps... tu fais 7 cycles, tu t’allonges, tu fermes les yeux, tu te laisses porter par ce nouvel état en te relâchant, tu te laisses ainsi sombrer dans le sommeil.
• Fixe ton regard intérieur en un point, observe cet état d’attente contre tout attente en prenant le temps, force toi à rester en posture assise et tu verras que cette énergie là, sera une force de qualité incroyable.
• Tu vois, là, on ne reste pas à ne rien faire.
• On observe tout avec une grande attention, la moindre pensée, les dialogues intérieurs...des images apparaissent, le passé, je les observe sans attachement, je les laisse passer, sans être troublé, sans questionnement, puis quand on a bien pris conscience de cela pendant des mois, quand mon attention est présente, j'observe les espaces vides entre toutes ces fluctuations, j'observe et je prends conscience, je prend note, acte de ses instants de silence pendant encore des mois durant.
• Force toi à garder les yeux ouvert sans ciller mais sans forcer non plus, sans aucune concentration - un regard fixe en un point du sol.
• Intériorise toi à partir de ton corps, partie par partie, tu prêtes attention par la pensée... je pense à mon pied et j’y mets un peu plus d’attention qu’une simple pensée, prend le temps puis prête attention à la bougie qui est plus loin, hors champ de vision. 

Namasté 

Vos infusions préférés ?

Avez-vous des noms d'infusions que vous aimez bien ? Pourquoi ? Quels sont leurs bénéfices ? Que vous apportent-elles au quotidients ? 

J'ai, actuellement, dans mon placard, des infusions au thé vert, du thé noir au fruit des boit, une infusion à l'orange et une autre au citron :D

Bisous tout le monde !

Et bien voilà, ça c'est fait ! Je viens de courir une petite heure en oubliant pas les étirements de la fin (même si je ne sais pas vraiment quel étirements faire )

Je me sens en top forme, ça fait vraiment plaisir au moral (même si j'ai manqué de souffle tout le long, il va falloir un peu d'entrainement). Je suis super contente de l'avoir fait en tout cas 

Gros bisous tout le monde, courage !

Je viens de calculer mon petit déjeuner,

Je suis plutôt contente, 69 Kcal ça reste plutôt bien. 

Sachant que dans quelques minutes je pars courir. Mon programme ? 10' de marche et échauffement + 10 x (courir 30' + marche 1'30) + marche 5' = 32,5' de marche et 300' de course. 

Je n'aurais peut être pas le temps de 10 fois 30' de course mais j'essayerais de faire au moins 4 à 5 fois. 

Bisous à toutes et à tous 

Me voilà prise dans cette aventure, je me suis inscrite sur le site est maintenant impossible de faire marche arrière 

Je commence aujourd'hui, après avoir passé deux jours à la recherche d'astuces, d'exercice physique facile à faire chez soi, de recette de cuisine végetarienne, et de petit dèj' équilibré ; je monte enfin en selle.

Pour commencer, mon petit déjeuner :

- Un grand verre d'eau avec des vitamines C

- Une infusion de thé

- Une compote de pomme

Je me suis garder une petite réserve, parce que je vais courir juste après ce message et que je sais qu'après la course j'aurais faim ;P