On a souvent besoin d'une pause, d'un moment de vide, un creux dans notre journée. Un pure moment de relaxation. Je vous donne aujourd'hui, ma technique de méditation : 

Ma première technique pour ma méditation

• Dans ta chambre dans la nuit, une bougie allumée posé et stable, sur le côté, les yeux fixés en continuité du bout du nez vers le sol, prête attention à ton corps, chaque partie, mais aussi dans le dos, sur les côtés, ensuite, prête attention à la bougie, toujours le regard plongé en un point fixé par les yeux et reviens à ton corps... tu fais 7 cycles, tu t’allonges, tu fermes les yeux, tu te laisses porter par ce nouvel état en te relâchant, tu te laisses ainsi sombrer dans le sommeil.
• Fixe ton regard intérieur en un point, observe cet état d’attente contre tout attente en prenant le temps, force toi à rester en posture assise et tu verras que cette énergie là, sera une force de qualité incroyable.
• Tu vois, là, on ne reste pas à ne rien faire.
• On observe tout avec une grande attention, la moindre pensée, les dialogues intérieurs...des images apparaissent, le passé, je les observe sans attachement, je les laisse passer, sans être troublé, sans questionnement, puis quand on a bien pris conscience de cela pendant des mois, quand mon attention est présente, j'observe les espaces vides entre toutes ces fluctuations, j'observe et je prends conscience, je prend note, acte de ses instants de silence pendant encore des mois durant.
• Force toi à garder les yeux ouvert sans ciller mais sans forcer non plus, sans aucune concentration - un regard fixe en un point du sol.
• Intériorise toi à partir de ton corps, partie par partie, tu prêtes attention par la pensée... je pense à mon pied et j’y mets un peu plus d’attention qu’une simple pensée, prend le temps puis prête attention à la bougie qui est plus loin, hors champ de vision. 

Namasté