Les nutriments essentiles pour retrouver la ligne et la garder !!!

Pour le bon fonctionnemnt de son metabolisme , l'organisme doit disposer des 13 vitamines ( les vitamines liposolubles A , D , E et K et la vitamine C , hydrosoluble , ainsi que les vitamines du groupe B) , des ses mineraux (sodium, potassium, calcium , phosphore , magnesium et chlore ) et des oligo - elements ( fer , iode, cobalt, cuivre, manganese, molybdene , zinc , chrome , selenium et bore ).

Comment couvrir ces besoins sans manquer de nutriments?

- mangez tous les jours des fruit et légumes, meme crus
- reduisez les graisses animales au profit d'une huile vegetale
- consommez des laitages
- invitez plus souvent le poisson à table
- évitez les plats tout preparés, préferez des cereales completes
- cherchez un bon magasin de primeurs
- cherchez un bon boucher
- evitez de manger trop souvent à la cantine
- fuyez les dejeuners sur le pouce
- aprrenez à cuire les aliments en préservant les vitamines
- choisissez des produits de saison et de votre region

Si vous ne pouvez suivre ces conseils , demandez à votre medecin de vous prescriri de bonnes preparations contenant les vitamines et les sels mineraux necessaires.



sources : bruleurs de graisses Marion Grillparzer