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Bonjour !
Blog de HILAL
aide blog-
Les nutriments essentiles pour retrouver la ligne et la garder !!! publié le 13/12/2007 à 13:15
Pour le bon fonctionnemnt de son metabolisme , l'organisme doit disposer des 13 vitamines ( les vitamines liposolubles A , D , E et K et la vitamine C , hydrosoluble , ainsi que les vitamines du groupe B) , des ses mineraux (sodium, potassium, calcium , phosphore , magnesium et chlore ) et des oligo - elements ( fer , iode, cobalt, cuivre, manganese, molybdene , zinc , chrome , selenium et bore ).
Comment couvrir ces besoins sans manquer de nutriments?
- mangez tous les jours des fruit et légumes, meme crus
- reduisez les graisses animales au profit d'une huile vegetale
- consommez des laitages
- invitez plus souvent le poisson à table
- évitez les plats tout preparés, préferez des cereales completes
- cherchez un bon magasin de primeurs
- cherchez un bon boucher
- evitez de manger trop souvent à la cantine
- fuyez les dejeuners sur le pouce
- aprrenez à cuire les aliments en préservant les vitamines
- choisissez des produits de saison et de votre region
Si vous ne pouvez suivre ces conseils , demandez à votre medecin de vous prescriri de bonnes preparations contenant les vitamines et les sels mineraux necessaires.
sources : bruleurs de graisses Marion Grillparzer(14) commentaires
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retour de chasse
ni lièvre, ni perdraux nous n'avons vu .........
toute la journée, nous avons entendu les cris des lions, des éléphans, des girafes et des tigres .............
non, non, je ne délire pas et n'ai pas bu non plus ............
le seul gibier que nous ayons vu, et de très très loin, je les ai prises et photo et postées sur mon blog ......
à demain pour la réponse ..........
bonne soirée mon amie
Renée
J'espère que tout va bien pour toi et que tu apliques tous ces bons conseils que tu nous donnes.
Biz.
Bisous A+++susy