Hello les amis de la remise en forme!

Comme promis, voici un petit article sur l'équilibre alimentaire (merci http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/que-veut-dire-bien-manger-127/)

"Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).

Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas ou ni sur une journée mais plutôt sur plusieurs jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, à l’occasion, un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.

Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2, l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…"

La pyramide alimentaire ci-dessus peut aussi vous aider à vous repérer.

Pour ma part, j'ai été très satisfaite de l'accompagnement, durant 3 mois, par mon amie Aliceligne7, que vous pouvez retrouver ici, sur son blog, et aussi par là :

http://maliceetdietetique.blogspot.fr/

Son programme alimentaire personnalisé, ajustable à la carte, son soutien de chaque jour toujours dans la bienveillance, m'ont permis de m'alléger très vite de 2 petits kilos, puis de me stabiliser, de gérer moi-même mes repas et mon sport, et d'arriver à mon mariage avec une belle silhouette et bien dans ma peau!

Et pourtant, je suis une sacrée gourmande

Depuis hier, je teste une application pour smartphone qui compte les calories avalées et dépensées, et j'en suis plutôt contente. Ca me motive encore plus à bien manger, sans rien me refuser, et à bouger en m'amusant. Voici le lien, si vous voulez essayer :

http://www.myfitnesspal.com/

En conclusion, mon leitmotiv :

ALIMENTATION = BESOIN, ENVIE, PLAISIR, EQUILIBRE, SANTE, FORME, ENERGIE