Bonjour!

Je commence par un rappel du programme (si, si, j'en ai besoin )

Boire 1,5 l d'eau, ou infusion sans sucre. Thé, café avec modération, çà déshydrate! FASTOCHE

Sporter 30 mn par jour, minimum : tout est bon : marcher, monter les escaliers, gymer, courir, véloter... Avec plaisir, c'est essentiel!Yes, 30 mn de natation

Prendre soin de soi 10 mn par jour, minimum : se reposer, se détendre, là aussi, comme vous aimez : se faire belle, prendre un bain, pratiquer la relaxation, voir un psy, lire des bouquins de développement personnel...Comme vous le lirez plus loin, je pense que le restau était MA détente d'hier, j'ai suivi mon envie...

Manger équilibré : selon les règles diététiques de base, le site peut vous y aider, et ma copine Aliceligne7 (Malice et diététique) aussi, et surtout : en écoutant sa faim, son besoin, son envie. Manger en toute conscience, sereienement, sans interdit ni excès, c'est la clé d'une alimentation saine.

A ce propos, hier soir, je n'avais pas faim du tout, mais envie de sortir. Résultat : une galette briarde (une tuerie : jambon, fondue de poireau, salade et Brie , j'aurais pu m'arrêter là ), et un chocolat liégeois (je n'ai pas pu résisté à l'appel de la Chantilly maison, mais j'aurais dû, elle n'avait rien d'exceptionnel, finalement, et le kir et la bière bretonne suffisait largement au niveau plaisir sucré )

Conclusion : j'ai écouté ma faim, mon envie, et j'ai choisi de suivre mon envie, et je me dis bravo. Car, je sais très bien, vous le verrez au cours de ce mois, que parfois, je mange tout plein beaucoup comme hier soir, parfois, je mange très peu à certains repas, car je n'ai pas faim du tout!

A retenir : marcher jusqu'à la crêperie, la prochaine fois. 3km aller-retour, çà aide à éliminer!

Et vous, çà roule?

Gros bisous