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Blog de zeppy
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mon programme diète publié le 19/07/2016 à 11:12
Comme vous me l'avez demandé,
voici mon programme diète.
Je precise que c'est selon Ma morphologie, Mon cas, donc ne l'appliqué pas pour vous!
petit dèj :
50g de pain, 10g de beurre, 1 bol de lait demi écrémé + 1cc cacao amer, un fruit, thé sans sucre ni autre
dèj :
120g féculents cuit (200g si pomme de terre)
100g viande (viande rouge 3 fois par semaine maxi) ou poissons pesé cru ou 2 oeufs
2 CS d'huile (olive pour moi) ou 20 g de beurre
légumes sous toutes ses formes à satiété
20g de pain
30g de fromage (seulement 3 fois par semaine) ou 1 yaourt (maison au lait entier bio et nature)
pas de fruit
si besoin d'un en cas = 1 produit laitier et surtout pas de fruit
dîner :
légumes + 50g de viande ou poissons (jusqu'à 100 g si c'est du poisson ou fruits de mer) ou 1 oeuf
1CS d'huile
1 yaourt bio + 1 fruit
Les interdits : fromage , beurre , féculents le soir et les laitages non bio (pour la cellulite , m'a t elle expliqué)
Voilà!!
Le plus difficile pour moi c'est de ne pas manger de féculents le soir, mais j'y pense de moins en moins.
(3) commentaires
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Non ce n'est pas débile je te comprends j'aurai fait la même chose!!!
Alors vivement la rentrée pour ton RDV nutri!
Oui je pense qu'on a le même profil.Moi aussi après un coup très dur j'ai repris les 14 kilos que j'avais perdu...Le yoyo résume toutes ces années,mes pulsions alimentaires sont évidemment liés à mes émotions.... Je me suis donc beaucoup culpabilisée et ce fût pour moi un constat d'échec.C'est après une prise de conscience que j'ai décidé de consulter,et je ne regrette pas en vue des premiers résultats!
Maintenant j'ai toutes les cartes en main pour y arriver,oui ensemble on va y arriver!!
Je nous souhaite plein de courage car on sait toutes les deux qu'il y aura des baisses de moral qui entraîneront peut être des écarts...Je ne le souhaite pas mais il faut s'y préparer!!
Moi aussi je suis un peu bavarde;;))
Belle journée,bisous miss!
Je vois que ton programme est pratiquement égal au mien.
Oui on a pris la bonne décision,c'est important d'être suivi,ça permet de rester motivée entre autre!
Je te souhaite de tenir pour ce combat contre les kilos!
A bientôt,bises!
Ton programme a l'air chouette en tout cas !
Je garde l'idée des laitages bio pour la cellulite ! D'est le gros point noir chez moi !!!!! J'aimerais m'en débarrasser une bonne fois pour toutes ^^
Aller continue, c'est la bonne méthode !
Bisous