REGIME ANTI CELLULITE

LUNDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de salade de brocoli aux amandes (20 g)+ 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
1 steak de saumon frais cuit au gril + filet de citron et fines herbes
100 g (poids cuit) de riz basmati sans ajout de matière grasse
1 orange
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisane, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe au potiron
1 tranche de jambon blanc dégraissé
150 g de haricots verts à l'ail, sautés dans 5 g d'huile d'olive
1 yaourt 0%
125 g de fraises natures
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

MARDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1 kiwi
30 g de müesli sans sucre ajouté mélangé à 1 yaourt 0% aromatisé et édulcoré
1 grand bol de café sans sucre

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de salade de tomates et petits oignons blancs+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
1 steak de cheval poêlé sans ajout de matière grasse
200 g de pommes vapeur + 5 g de beurre cru
150 g d'ananas frais
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe de légumes verts + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé
Omelette (2 oeufs) aux épinards (150 g) + 5 g d'huile d'olive
30 g de pain complet
1 portion de fromage allégé
80 g de raisin noir
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

Mercredi

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1/2 pamplemousse
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de salade de maïs et haricots rouges
+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
2 tranches de rôti de porc dans le filet
150 g de choux de Bruxelles sans ajout de matière grasse
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de bouillon de légumes
150 g d'endives en salade au gruyère (25 g)
et aux dés d'épaule (80 g) + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe rase de vinaigrette légère à l'huile d'olive
125 g de framboises
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

JEUDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1/2 mangue
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de betteraves persillées + 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
200 g de moules marinière
100 g de pommes de terre frites au four
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
150 g de carottes râpées
au thon au naturel (80 g) + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe rase de vinaigrette légère à l'huile d'olive
150 g de chou-fleur en sauce béchamel diététique+ 10 g de gruyère râpé
125 g de myrtilles
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

VENDREDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1 orange
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de mâche + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
2 filets de cabillaud + jus de citron et persil frais
200 g de piperade basquaise
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe à la tomate
2 petites tranches de blanc de poulet
150 g de haricots verts à l'ail, sautés dans 5 g d'huile d'olive
1 yaourt 0%
125 g de groseilles
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

SAMEDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
100 g de litchis
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de poireaux + 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
120 g d'aiguillettes de canard aux fines herbes cuites sur pierre
120 g de coquillettes complètes
150 g d'ananas frais
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
20 g de noisettes salées
1 grand verre de jus de légumes+ 1 cuiller à soupe rase de germes de blé
1 tranche de foie de veau cuite sans ajout de matière grasse+ 1 filet de vinaigre de Xérès
150 g de champignons de Paris aux échalotes et au persil, revenus dans 5 g d'huile d'olive
1 yaourt 0%
125 g de mûres
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

DIMANCHE

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1 goyave
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g d'asperges + 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
120 g de filet de prêtre au court-bouillon
120 g de blé
150 g d'ananas frais
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe de poissons au safran+ 1 cuiller à soupe rase de germes de blé
2 oeufs au plat+ 5 g d'huile d'olive
150 g de poivrons en lanières cuits sur pierre
1 yaourt nature 0%
85 g de cerises fraîches ou en conserve (sans le sirop)
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

NB: pour un résultat optimal, il faut faire ce régime minimum pendant quatre mois