salut les copines et le copain eh oui j'ai un copain homme sur le site depuis aujourd'hui et une nouvelle copine qui a un parcours extraordinaire. bienvenue à lui. nous l'aiderons comme nous pourrons.Pour la copine, je pense que c'est elle qui peut nous donner des conseils mais je pourrais la soutenir et l'encourager aussi.
Journée bizarre aujourd'hui. Esquive des plats gras ; réussite totale mais j'ai mangé du coup pas mal de fruits. D'avoir eu l'eau à la bouche toute la journée, j'ai eu envie de bien manger ce soir donc tagliatelles au saumon allégée bien sur. sur fond de "pas de courage du tout" je m'apprête pour la semaine de travail qui m'attend. En fait je me rends compte que je suis fatiguée et que j'ai juste besoin de repos comme beaucoup à cette période qui est difficile pour l'organisme mais je vais tenir le coup en maintenant mes objectifs de la semaine : sport deux fois trois si journée de repos dans la semaine. abdos fessiers tous les jours soit le matin soit le soir pour commencer. maintenir une alimentation équilibrée composée pour l'essentiel de légumes de fruits et de légumineuses ou de céréales au moins trois fois dans la semaine et surtout limiter au maximum les viandes surtout les viandes rouges. Depuis que j'ai nettement diminué la viande, je me sens beaucoup mieux. j'espère que nous passerons une bonne semaine pleine de perte de calories, de muscle retrouvé, de gaité, de bonheur. A demain.
bisous ♥♥♥