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Blog de yakadir78

aide blog

  		• coucou
    publié le 28/02/2013 à 23:32

    ce matin 45 mn de running

    abdo 2 series de 30

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Orange, pur jus pressé, Biscotte complète ou riche en fibres, Beurre allégé (aliment moyen), Miel
    Déjeuner : Yaourt au lait entier, nature, Riz complet, cuit, Poulet, viande et peau, rôti, Oignon, cuit
    Goûter ou snack : Jus multifruit, pur jus, multivitaminé, Barre céréalière à base de céréales pour petit déjeuner et de lait, enrichie en vitamines et minéraux
    Dîner : Yaourt au lait entier, nature, Merlu, cuit à l'étouffée, Riz blanc étuvé, cuit, Pain courant français, 400 g ou boule
    Verres d'eau : 10
    Calories consommées : 1234 kcal
    (0) commentaires

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