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Blog de vvnbn
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最近和一個家長聊天，有的家長說，自家孩子專注度不夠，看似在書桌前學了兩個小時，但其實發呆能發一個半小時。這以後可咋辦啊？
容易走神，不專注，這不僅是很多孩子容易出現的問題，很多大人也沒辦法控制自己的注意力。
來自密歇根州立大學的一項研究表明，對工作的人情和專注力一半是天生的，一半是靠後天培養的。
就算是傳奇人物達芬奇，也是個拖延症患者，他的蒙娜麗莎畫了16年才完成。他一生留下了1萬多頁的手稿，但是實際上完成的作品總數不超過20件。他經常會在塗鴉本上畫一些不相關的東西，回過神來再繼續創作。
所以和專注力不好作鬥爭，是很多普通人需要經歷的過程，如果你想所有成就的話。最近讀了一本非常有意思的書，可以算是提高專注力的集大成者《馴服你的腦中野獸》，裡面介紹了45個實用的技巧。來幫助人們提高專注力，有所成就。
仔細地閱讀了這45個實用技巧，發現其實可以分為4類：
1.提高腦力2.任務管理3.創造儀式4.改變形象
下面我們就分別來介紹這4類中典型的有效的方法。
一.健康飲食，提高腦力。
雖然人的大腦從重量上來說，只佔身體重量的一小部分，但是卻消耗著身體的絕大部分能量。有的時候，我們會感到疲勞，注意力渙散，其實非常簡單的原因，就是大腦能量不夠了。這個時候，我們就需要從飲食結構的改變上做出努力，給大腦充足的能量。
大腦喜歡哪些食物呢？中海飲食法，MIND飲食法等。什麼叫MIND飲食法呢？簡單來說就是“為了防止大腦退化而開發的飲食法。”
MIND飲食法有三條規則：多吃對大腦有益的食物，少吃對大腦有害的食物，不限制卡路里。那麼大腦喜歡哪些食物呢？有這樣10種：穀物，綠葉菜，堅果類，漿果類，禽肉，其他蔬菜，海鮮類，橄欖油，葡萄酒（未成年人不能飲酒哦）
而黃油，零食，加工類的肉類，油炸食品等，則對大腦的健康產生危害。
但是令人無奈的是，現代人的飲食習慣已經和往常大大不同，我們喜歡火鍋，燒烤，炸雞，飲料，奶茶等食物。過多澱粉的攝入，不僅會導致肥胖，還會讓人容易疲憊。
馬斯克的母親梅耶·馬斯克71歲成名，她很早就開始健康飲食，每天嚴格控制自己的攝入量。如果你想要獲得健康的大腦，強健的身體，有所成就的話，建議還是少吃不健康的食物。如果你希望孩子能夠更加專注，建議調整孩子的飲食結構，培養健康的飲食習慣。
二.設定目標，任務管理
很多孩子都有過這樣的經歷，晚上在家寫作業，可能會一會兒喝水，一會上廁所，一會想玩一下手機。但是考試的時候，卻能夠集中註意力，什麼其他的想法都沒有。
為什麼呢？因為考試時間有限，在規定的時間內，要完成試卷，所以不能不集中註意力寫題目。其實人生也是一樣的。如果不想漫無目的的浪費時間，就要給自己設定目標，並且進行任務管理。
《馴服你的腦中野獸》提出一種回報感覺計劃的方法。什麼意思呢？我們都知道抓娃娃機，為什麼有的人沉迷於其中無法自拔。因為很多人都會想著：“下一次就要抓到了”的成就感和興奮感。
所以我們可以利用這種現象來提高自己的專注力。方法很簡單，只需要5步。比如說你想鍛煉身體。
- 第一步：積極想像：設想自己完成眼前的任務後，會發生什麼積極和美好的事情。比如說更加自信，升職加薪等等。
- 第二步：在設想的事情中，選出最積極的事情並寫出來，強化這種美好的場景。
- 第三步：對比目標和障礙，寫出完成任務時，可能會出現的阻礙因素，比如說朋友打電話請吃飯等等。
- 第四步：消極選擇：選出最難解決的問題，然後設想出應對方法。
- 第五步：提問：把該完成的任務，換成問句：某某在某時間在某地點執行某項任務嗎？印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,
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