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對眼睛最好的六種食物，一定讓孩子多吃 publié le 06/04/2021 à 11:39
手機、電視等電子產品正佔據了我們很大一部分生活，特別是缺乏控制力的孩子，一直玩著不肯鬆手，導致視力下降，還沒開始上學就帶上了眼鏡。
對於家長來說，最頭疼的就是讓孩子少玩或遠離電子產品，經常會嘮叨孩子離屏幕遠一點，玩的時間少一點，但忽略了飲食上的調整。
今天給家長分享一些保護孩子視力的食物，讓孩子多吃一點！
01
眼睛乾澀，吃薺菜
薺菜，又稱地菜、野薺、雞心菜，長在田野，具有清熱止血、利尿消腫的作用，還被稱作“春菜”。
孩子平時看書和看電視的時間很長的話，容易造成眼睛乾澀，薺菜中含豐富的B族維生素、胡蘿蔔素、維生素C等，孩子多吃可以預防干眼症。
食用方式：水煮、清炒、剁餡包餃子。
- 提醒：
薺菜性涼，脾胃較虛弱的孩子不適合吃。
02
眼睛明亮，吃菠菜
菠菜，又稱為赤根菜，富含維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鎂等和輔酶Q10等，稱為蔬菜中的“營養模範生”。
葉黃素是來自於菠菜，葉黃素對預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有著很大的作用。
菠菜中的鉀、鎂能增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
食用方式：清炒、涼拌、搭配葷菜均可，根是菠菜是首選。
- 提醒：
腸胃虛寒、脾胃虛弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03
眼睛疲勞，吃番薯
番薯，又叫地瓜、紅薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E和8種氨基酸。
孩子的眼睛疲勞是因為機體的內臟出現衰退和老化的信號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用，能讓肝臟和腎臟的機能增強，使眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
食用方式：煮粥，還可以將甘藷粉溶於牛奶中飲用。
- 提醒：
涼番薯會導致胃腹不失，盡量少吃；番薯含有氣化酶，一次不能吃太多，搭配麵食效果更佳。
04
眼睛老化，吃蛋黃
雞蛋黃，含有豐富的膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了不敢吃蛋黃，但其實蛋黃還富含葉黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當吃是有助於孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素具有很強的抗氧化作用，它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
孩子不喜歡吃蛋黃時，家長可以嘗試製作成蛋黃水、蛋黃羹給孩子食用，搭配牛奶效果更佳。
- 提醒：
胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子盡量不要吃蛋黃。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥
05
常用眼，需吃黃玉米
玉米，又叫包穀、珍珠米等，玉米的營養成分十分全面, 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素，黃玉米是給孩子吃的首選。
當孩子的眼睛過度使用而視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以保護視網膜黃斑的健康。
食用方式：水煮玉米、燉湯。
- 提醒：
消化系統還不健全的和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米。
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