Pour éliminer mes derniers kilos je refais mon plan détox mais je vais faire pendant 3 semaines seulement 3 jours à la fois.... ( 3x les 3 premiers jours)
Pour celles que ça intéresse voici ma semaine détox....
7 JOURS
Drainer les toxines, l’excédant de poids mais aussi purifier l’organisme et redonner de l’énergie☺.
7 jours pour purifier l’organisme et pas d’avantage pour éviter d’amorcer une fonte musculaire. Ensuite reprise normale d’une alimentation équilibrée.
3 PREMIERS JOURS
MATIN
1 tranche de pain complet de seigle et graines de tournesol ou d’épeautre
(pain frais ou tranches de pain emballées)
3 à 6 tranches de jambon de dinde
ou
1 tranche de pain complet de seigle et graines de tournesol ou d’épeautre
1 c. à c. de miel ou de confiture allégée
ou
3 à 6 tranches de jambon de dinde ou thon en boîte ou 1 oeuf
Carottes cuites ou crues ou autres légumes cuits ou crus
ou
2 à 3 galettes de riz complètes et natures
1 compote de fruits
boisson
1 thé vert ou tisane
MIDI
150 à 200gr de poisson frais ou viande blanche grillée
(dinde ou poulet ou pintade)
Légumes cuits à volonté
SOIR
Soupe de légumes faite « maison » à volonté
(grande assiette de légumes cuits aussi possible, mais préférence pour la soupe)
1-2 c. à s. de flageolets ou haricots blancs ou lentilles ou 4 tranches de jambon de dinde
COLLATION
1 fruit frais ou 3 fruits secs le matin
1 fruit frais ou 3 fruits secs l’après-midi avant 17h00
POUR FACILITER
Cuire une immense casserole de légumes pour les 3 repas du jour
Cuire une immense casserole de soupe pour les 3 repas du soir
(carottes + brocoli + poireau + céleri en branches + céleri ou rave)
3 JOURS SUIVANTS
MATIN
1 tranche de pain complet de seigle et graines de tournesol ou d’épeautre
(pain frais ou tranches de pain emballées)
3 à 6 tranches de jambon de dinde
ou
1 tranche de pain complet de seigle et graines de tournesol ou d’épeautre
1 c. à c. de miel ou de confiture allégée
ou
3 à 6 tranches de jambon de dinde ou thon en boîte ou 1 oeuf
Carottes cuites ou crues ou autres légumes cuits ou crus
ou
2 à 3 galettes de riz complètes et natures
1 compote de fruits
boisson
1 thé vert ou tisane
MIDI
150 à 200gr de poisson frais ou viande blanche grillée
Légumes cuits à volonté
1 petit bol (2 à 3 c. à s.) de riz blanc ou parfumé ou sauvage ou complet ou quinoa
SOIR
100 à 150 gr de poisson frais ou thon en boîte ou 1 galette de soya ou tofu
Légumes cuits à volonté ou grande salade mêlée
COLLATION
1 fruit frais ou 3 fruits secs le matin
1 fruit frais ou 3 fruits secs l’après-midi avant 17h00
POUR FACILITER
Cuire une immense casserole de légumes pour les 3 jours
7ÈME JOUR… LA FINALE…
MATIN
1 tranche de pain complet de seigle et graines de tournesol ou d’épeautre
(pain frais ou tranches de pain emballées)
3 à 6 tranches de jambon de dinde
ou
1 tranche de pain complet de seigle et graines de tournesol ou d’épeautre
1 c. à c. de miel ou de confiture allégée
ou
3 à 6 tranches de jambon de dinde ou thon en boîte ou 1 oeuf
Carottes cuites ou crues ou autres légumes cuits ou crus
ou
2 à 3 galettes de riz complètes et natures
1 compote de fruits
boisson
1 thé vert ou tisane
MIDI
Soupe de légumes faite « maison » à volonté
(grande assiette de légumes cuits aussi possible, mais préférence pour la soupe)
4 tranches de jambon de dinde
COLLATION
1 fruit frais ou 3 fruits secs ou compote de fruits
SOIR
Comme d’hab
ENSUITE
Reprise normale de votre alimentation équilibrée
Pas de café pendant la semaine….
