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Bonjour !
Blog de vivre-libre
aide blog-
bonne nuit publié le 29/02/2016 à 21:57
à demain !!
ophtalmo à 9h puis perf donc journée remplie (je dormirai !!!)
bonne nuit
(3) commentaires
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Coucou Edith,
Hihii oui bien sûr, le séchage j'en parlais pour moi =)
C'est un objectif qui ne concerne qu'un nombre réduit de personnes tu sais, en général ça ne cible que les hommes et les femmes qui font de la musculation, qui font des compétition ou qui ont des aspirations personnelles très proches de ce résultat =)
Tu sais toute l'activité que tu fais est proportionnelle car même si tu penses en faire "peu", c'est multiplié en fonction de ton âge et ça représente beaucoup =) Donc fais des activités qui te plaisent et qui sont à ton goût =D
Tu peux faire des sports variés et complémentaires.
Par exemple, je te recommande de faire surtout de l'endurance plutôt que de l'intensité. Ce sera au final plus bénéfique pour toi et moins usant bien que long en durée.
Par exemple en endurance ce qui serait parfait, agréable et complet tout en ciblant douceur efficacité c'est le vélo, l'aquagymn, la natation et la marche dans une moindre mesure.
Je t'envoie des bisous de motivation et d'énergie =)
Passe une bonne journée également, je suis défoncée ce matin !
Pas bcp dormi snif, quelle idée 3h de sport à jeun, j'aurai bien fait 2h et reporter 1h plus tard dans la journée, mais alors ça grossit ma soirée qui sera déjà sportive = pas envie de finir tard. A tantôt ! =)
Je te souhaite un bon rétablissement !
Demain 3h de sport à jeun puis le reste est calé par-ci par-là dans la journée en fonction de mon horaire. Je planifie tout dans un tableau pour m'organiser sans perdre un temps précieux à réfléchir, etc.
Hihii tu es grave.
En fait comme j'avais pris qq cm à certains endroits (abdos, fessiers, mais surtout cuisses, mollets, bras) à cause du mois de musculation ici j'ai encore qq cm à perdre pour revenir aux mêmes cm qu'avant. Donc l'un dans l'autre, je n'ai pas fondu hihi j'ai juste séché l’excédent de gonflette. Mon but était de prendre un peu de masse puis de sécher pour faire ressortir les muscles davantage et je suis satisfaite du résultat, car mes muscles ressortent bien mieux <3
Si tu veux mes conseils, pour la perte de cm il faut vraiment être active au maximum, se déchaîner, tout envoyer, bouger dans tous les sens. Ca c'est ce qui me permet de perdre des cm dans la région médiane. Sinon pour les cuisses il faut plutôt cibler l'endurance pour puiser dans les réserves de graisses qui sont les plus récalcitrantes et les plus vieilles aussi bien souvent. Cependant, je pense qu'on a toutes une zone où on perd bcp plus et une zone qui ne bouge pas aisément = ça peut décourager.
A côté du sport, l'hygiène de vie est très importante également. Pas seulement le contenu mais aussi les interactions entre aliments, l'heure de prise des repas dans la journée, si c'est dégressif au niveau calorique aussi, etc. On peut s'accorder 1 plaisir par semaine pour stimuler sans cesse la leptine, mais pas plus sinon on bousille ce qu'on a bossé. 1 craquage c'est 3 jours foutus en l'air, 2 craquages c'est une semaine.
Le plus dur avec les vilaines régions récalcitrantes c'est qu'il ne faut pas lâcher, pas désespérer. La régularité c'est extrêmement important pour y arriver. Je t'envoie des bisous, bonne nuit ma douce =)