Le point du jour : atteindre un objectif important avec une habitude matinale

Par Olivier Roland

Note : cet article est une traduction de l’article The Daybreak: Make an Important Goal Happen with a Morning Habit de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Le soleil commence à se lever, et les premiers rayons de lumière commencent à briller sur cette nouvelle journée.

Que faites-vous de ce temps ?

Ce qu’il y a de plus important.

Si vous avez un projet à réaliser (disons que vous voulez écrire un livre), c’est le bon moment pour mettre en place une habitude qui permettra à ce projet de se réaliser. Une habitude d’écriture matinale permettra d’écrire ce livre. Espérer simplement que le livre soit écrit, ou dire que vous allez le faire « un jour », ne produira rien du tout.

Si c’est important, vous allez en faire une habitude matinale :

• Si vous voulez perdre du poids, ayez comme habitude matinale d’aller marcher. Ou de faire un peu de musculation. Ou de prendre un petit-déjeuner équilibré avec des fruits et les légumes verts.
• Si vous voulez lancer une nouvelle entreprise, définissez une séance de travail chaque matin dans ce but.
• Si vous voulez être plus conscient pendant votre journée, prenez l’habitude de méditer tous les matins.
• Si vous voulez travailler sur votre relation avec votre moitié, ayez comme habitude de parler de votre relation autour de votre café chaque matin.
• Si vous voulez tenir un journal personnel, faites-le tous les matins.

Pourquoi est-ce que le matin est un meilleur moment pour les habitudes importantes ? Pourquoi pas l’après-midi ou le soir ? Eh bien, je ne suis sûrement pas impartial parce que j’adore le matin. Mais j’ai trouvé que c’était un moment plus calme, moins chaotique, plus propice à la réflexion et à la concentration. Certaines personnes vont mieux travailler tard le soir, mais je suis généralement fatigué à ce moment de la journée. Donc trouvez quel moment de la journée est votre moment magique – je pense que pour la plupart des gens ce sera le matin, mais pas pour tous.

C’est grâce à mes habitudes matinales que j’ai atteint quasiment tous mes objectifs les plus importants : je me suis entraîné pour plusieurs marathons en allant courir le matin, j’ai créé ce blog et écrit plusieurs livres grâce à mon habitude d’écrire le matin, j’ai amélioré ma pleine conscience par la méditation matinale, et j’ai maintenant pour habitude de faire du sport régulièrement et de manger sainement. Je me suis promené le matin, j’ai tenu mon journal, j’ai fait du yoga, et j’ai discuté longuement avec Eva.

Il y a de grandes habitudes que vous pouvez mettre en place également l’après-midi et le soir, mais je recommande de tester une habitude matinale si vous avez quelque chose d’important à faire.

Faites-en une habitude, et commencez votre journée par ça.