#08 : n’attendez jamais le BON MOMENT pour faire du sport

Lorsque l’on ne veut pas faire quelque chose, on trouve plus facilement des excuses que des moyens :

• J’irai m’inscrire en janvier, ça sera ma nouvelle bonne résolution (qui ne sera bien sûr pas tenue)
• Je commencerai à courir lorsqu’il fera plus chaud (traduction : je planifie éventuellement de faire du sport 4 mois dans l’année et les 8 autres mois, je fais du gras et j’hiberne comme un ours polaire…)
• Je n’ai pas d’argent (alors qu’il est gratuit de faire du sport chez soi, avec des amis,…)
• Je commencerai plus tard, là j’ai trop de travail (plus tard = jamais)
• Je commencerai le sport quand les enfants seront grands (avoir un objectif aussi peu précis est compliqué… bravo, vous êtes très fort en excuses bidons !)
• etc.

Bref, si vous voulez VRAIMENT faire du sport, arrêtez de vous écouter et faîtes-le. Point final.

Imprimez la phrase fondamentale suivante sur une grande feuille bien visible chez vous :

Le succès survient lorsque vos rêves deviennent plus grands que vos excuses.

#09 : regardez moins la télévision (ou de séries téléchargées « légalement » sur Internet)

La télévision et Internet sont de véritables pièges à motivation : une fois confortablement installé dans son canapé ou dans son lit, il faut une force COLOSSALE pour s’arracher de cette emprise et chausser ses baskets.

Et je ne vous parle pas des réseaux sociaux et de leur emprise sur notre vie ! Dans le programme Motivation Boosters, je vous montre, d’ailleurs, une astuce un peu étrange qui permet de mettre intelligemment Facebook en sourdine afin d’atomiser votre envie naturelle de tout reporter à plus tard (au début on ne voit pas trop le rapport, mais les résultats sont plus que bluffants).

Concernant la télévision, les chiffres sont affolants :

• Les enfants entre 4 et 14 ans regardent, en moyenne, la télévision 2h18 par jour, les 15/34 ans la regardent 2h45 et ce sont les plus de 50 ans qui battent les records en la regardant presque 5 heures par jour !
• Pendant ce temps, un français sur trois a des troubles du sommeil, dont 20 % ont des insomnies chroniques. Presque 20 % des Français dorment moins de 6 heures par nuit !

La bonne nouvelle, c’est que lorsque vous faites du sport :

• Au moins, vous n’êtes pas assis devant un écran,
• Vous dormez mieux : s’il n’est pas pratiqué trop tardivement, le sport apporte en effet un sommeil plus réparateur et plus profond.

#10 : le plus dur, c’est de commencer ! (ensuite c’est assez fastoche)

Vous êtes chez vous, affalé dans votre canapé devant la n-ième rediffusion d’un film triste à mourir, et soudain, vous avez l’idée saugrenue de faire 50 pompes !

Qu’est-ce qui va être le plus difficile à votre avis ?

1. Faire 50 pompes et être fier de soi !
2. Tenter de se désincarcérer de son canapé. Attendre 20 minutes. Essayer une deuxième fois de se désincarcérer de ce canapé super moelleux, se traîner par terre, jouer 10 minutes avec le chat, s’allonger par terre, avoir une soudaine grosse envie de dormir, respirer un grand coup, mettre ses mains à la hauteur des épaules, se gainer, respirer un grand coup une deuxième fois et appuyer fort sur ses bras pour faire la première pompe.

Je crois qu’on a tous la réponse 

Comme dans un moteur de voiture, il faut une énergie énorme pour amorcer le mouvement, ensuite le mouvement s’auto-entretient et cela semble naturel.

Lorsque vous souhaitez faire du sport, dîtes-vous que le plus compliqué, c’est d’y aller ! Ensuite, ce n’est que du bonheur en boîte.

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