Vous vieillissez et le gras de bras s'accumule! Il faut faire vite! Le gras de bye bye ou encore le gras de bingo est difficile à perdre! Il ne faut donc pas tarder! 

Changer vote alimentation! Faites du sport et des exercices! Et les exercices qu'il faut faire pour perdre ce gras de bras sont les suivant! 

VOICI LES MEILLEURS EXERCICES POUR PERDRE LE GRAS DE BRAS: 

STAINDING V RAISE: 
Les bras de chaque côtés du corps avec des poids d'environs 3 livres (6.8 kilos) faites de grands V en partant de vos hanches jusqu'à la hauteur de vos épaules. Répétez cet exercices 15 fois. Cet exercices renforce les épaules. 

SHOULDER PRESS: 
Les bras repliés au dessous des épaules, les genoux légèrement fléchis, poussez les bras vers le haut pour toucher les mains ensemble. Répétez cet exercices 15 fois avec des poids d'environs 15 livres (6.8 kilos) 

KICKBACK: 
Les genoux légèrement fléchis, les bras vers derrière, poussez les bras vers derrière. 15 fois, toujours avec les poids de 3 livres (6.8 kilos) 

TRICEPS EXTENSION: 
Avec un poids que vous tenez à deux mains derrière votre tête, vous devrez le monter et le descendre derrière votre tête 15 fois

IN & OUT CURLS: 
Avec des poids de 3 livres (6.8 kilos) Appuyez les coudes sur les hanches, et levez les poings vers les épaules à sur le côté du corps et vers votre poitrine devant votre corps, cette fois, 20 fois! 

INSIDE CURLS: 
Les genoux légèrement  fléchis, le bras devant vous, pliez le bras pour ramener le poids de 3 livres (6.8 kilos) vers votre poitrine, répétez 10 de chaque côté

REVERSE FLY: 
Les jambes écartés, le corps penché devant, levez des poids de 3 livres (6.8 kilos) de chaque côté du corps, en gardant les bras bien droits, répétez 15 fois

HAVYX RAISE:
Les bras bien droits avec des poids de 3 livres (6.8 kilos) levez les un bras devant vous, l'autre le long de votre corps, puis faite l'inverse, répétez 15 fois

DIPS: 
Un peu à l'inverse de Push Ups, planez vos mains et les pieds à plat par terre et lever le bassin bien droit vers le ciel 15 fois sans toucher le sol avec votre postérieur

PUSHUP: 
Étrangement les pushups vous aideront vraiment à faire disparaître le gras de bras. Faites de vrais Pushups ou à genoux, répétez 10 fois. 

REVERSE CULS: 
Les bras bien collés sur le long du corps, avec les poids, montez les bras jusqu'au niveau de la poitrine, répétez 15 fois 

CULRS HOLDS:

Un peu comme les Reverse CURLS mais les bras inversés! Et retenez lentement vos bras pour que vos muscles travaillent le plus fort possible! Montez et descendez très lentement! Répétez 15 fois! 

EN VIDÉO! https://youtu.be/hAGfBjvIRFI