#04 : lancez-vous des CHALLENGES !

En complément des 2 méthodes précédentes, si vous n’arrivez pas à vous motiver et à vous donner des objectifs précis, lancez-vous un challenge et faites-le seul, ou mieux, avec votre conjoint et/ou vos amis et tenez-vous au courant mutuellement de vos résultats et de vos difficultés.

Voici, par exemple, 2 challenges que nous proposons sur BMoove :

• Le challenge « ventre plat »
• Le Squat-A-thon pour (enfin) avoir des fesses en béton !

Une fois que vous avez fini un challenge, faites-en un autre ! Et souvenez-vous :

Ce qui ne vous challenge pas ne vous change pas !

#05 Faites un sport qui vous plait VRAIMENT, qui vous procure du PLAISIR (et soyez PATIENT)

Il est très facile d’essayer un nouveau sport parce qu’il est à la mode (et vos collègues en parlent tous les jours à la machine à café).

Il est beaucoup plus compliqué de continuer ce sport si celui-ci ne correspond pas à vos envies profondes ou parce qu’il ne correspond pas à ce que vous recherchez dans une activité physique.

Un principe évident pour ne pas abandonner, et pourtant trop souvent oublié, c’est que vous devez vraiment AIMER le sport que vous pratiquez et y prendre du plaisir (voir notre article « fais le sport qu’il te plait !« ).

Par contre, il est vrai que cela peut prendre du temps : au début, on peut « souffrir » de reprendre une activité physique, mais bien souvent, une fois passé les longues séances de courbatures, votre corps s’habitue à cette nouvelle activité, vous commencez à progresser et le plaisir arrive enfin !

D’ailleurs, ne vous découragez JAMAIS ! Tout apprentissage possède des phases de « plateau » où l’on ne progresse quasiment plus, c’est normal et cela redémarre avec le temps. Sachez juste en être conscient et l’accepter.

Ne vous fiez pas aux premières séances : laissez-vous au moins 1 mois d’activité régulière pour décider si un sport vous convient ou pas.

#06 : faire du sport doit venir de VOUS, pas des autres

Si vous faîtes du sport pour faire plaisir à votre conjoint cela ne fonctionnera pas.

Vous irez à la salle de sport à reculons, vous trouverez des excuses et au final vous irez dans le mur. Ne transpirez pas pour faire plaisir à votre conjoint, faites-le pour vous.

Mais si vous transpirez ensemble, c’est vrai que c’est encore mieux ! (oui, bon, cette phrase est un peu tendancieuse…).

Trouvez votre POURQUOI, et pas celui d’autres personnes. 

#07 : Imposez-vous un rythme fixe et planifiez à l’avance vos séances sportives sur votre agenda

Le moyen le plus sûr de faire du sport, est encore de vous l’imposer !

Une bonne solution réside dans l’idée de se fixer un rythme immuable.

Par exemple :

• 1 séances par semaine le premier mois
• 2 séances par semaine le deuxième mois
• puis 3 séances par semaine à partir du 3 ème mois.

A vous de caler ces séances dans votre agenda plusieurs semaines à l’avance.

En effet, si vous vous planifiez de faire du sport à « un moment dans la semaine, quand vous aurez le temps« , vous trouverez toujours une bonne excuse pour ne pas aller suer un bon coup.

Rappelez-vous le point #02 : la précision est source de succès.

Ainsi, vous allez prendre l’habitude de planifier vos séances de sport à l’avance sur votre agenda (électronique ou papier) et de vous engager avec vous même à ne pas toucher à ces moments sacrés (sauf cas de force majeure de type tremblement de terre ou invasion extraterrestre imprévue).

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