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15 méthodes ULTIMES pour se MOTIVER à faire du sport !

Comment se motiver à faire du sport et à se bouger les fesses lorsqu’il pleut dehors et que votre canapé moelleux vous appelle inexorablement ? Comment ne pas voir l’activité sportive comme une corvée mais comme un véritable plaisir ?

Le saviez-vous : environ 80 % des clients nouvellement inscrits dans une salle de sport traditionnelle abandonnent 3 mois après ! Le sport peut être vu par certains comme un véritable supplice, mais en effectuant quelques changements simples dans sa vie, le sport peut devenir un véritable plaisir, voir une drogue.

Voici 15 méthodes hyper efficaces pour conserver votre motivation et ne plus JAMAIS lâchement abandonner vos baskets dans le placard !

#01 : trouvez « POURQUOI » vous souhaitez faire du sport

On ne fait jamais les choses par hasard. Si vous commencez une activité physique sans but précis, vous allez en plein dans le mur, c’est garantie à 100 %.

Pourquoi souhaitez-vous faire du sport ?

Cette question peut sembler bête mais elle est pourtant à la base de n’importe quel projet que vous lancez : si les raisons sont fortes, cela vous donnera de l’énergie pour surmonter toutes les difficultés.

Notez sur un papier vos 10 raisons profondes qui vous motivent à faire du sport et scotchez-le sur votre miroir de salle de bain.

Quelques idées :

• Pour rester en bonne santé car je sais que l’activité physique est ESSENTIELLE pour rester en forme
• Pour perdre tous mes kilos en trop
• Pour muscler mon cœur
• Pour développer ma masse musculaire
• Pour éliminer mes toxines
• Pour supprimer ma cellulite
• Pour pouvoir jouer avec mes enfants le plus longtemps possible
• Pour avoir un corps tonique et dynamique
• Pour être beau tout nu
• Pour avoir des abdominaux saillants à la place de mon ventre moue et flasque
• Pour être fort physiquement et pouvoir ainsi mieux aider les autres
• Pour me prouver que je peux le faire et être plus fort mentalement
• etc.

Si vous avez un POURQUOI fort, le COMMENT ne sera plus un problème !

#02 : fixez-vous des objectifs PRÉCIS et DATÉS

La précision est une arme redoutable lorsque l’on veut réussir quelques chose.

Comme je vous l’explique dans le programme MOTIVATION BOOSTERS, trop de personnes restent floues sur leurs objectifs : « je souhaite être plus heureux« , « je veux plus d’argent« , « je veux un nouveau travail« .

Tout cela n’a pas de sens, ce sont des notions où il n’y a rien de concret !

Pourtant, plus vous êtes précis, plus vous donnez une consistance réaliste et palpable à votre projet.

Ainsi, votre cerveau cogitera en arrière plan (dans votre inconscient) pour trouver les meilleurs « COMMENT » qui permettront d’arriver au résultat.

Voici quelques exemples :

• Ne dites pas : « Je veux me mettre à la course à pied » (pour aller où ?)
• Dites : « je veux pouvoir courir 10 km en moins de 45 minutes avant Noël« 

• Ne dites pas : « Je veux être plus musclé » (ah bon ? plus musclé des doigts ?)
• Dites : « je veux prendre 7 cm de tour de biceps avant le lundi 02 octobre « 

• Ne dites pas : « Je vais aller à la salle de sport » (sous entendu « quand j’y penserai« )
• Dites : « je vais aller à la salle 3 fois par semaine, le matin à 10h00 ou le soir à 19h00« 

• Ne dites pas : « je veux perdre du poids » (ça ne veut rien dire)
• Dites : « je veux perdre 10 Kg avant le mardi 15 décembre« 

Vos objectifs doivent, bien sûr, être réalistes ! (non, on ne peut pas perdre 15 Kg en une seule nuit)

A vous maintenant d’écrire sur votre feuille, à côté de vos « pourquoi », vos OBJECTIFS précis, datés et réalistes. 

#03 : évitez de faire du sport tout seul

Certains aiment la solitude pour faire du sport, cela peut se comprendre. Néanmoins, lorsqu’on est seul face à nous-même, il est très facile d’abandonner et de se trouver tous les prétextes du monde pour ne pas se bouger les fesses.

Si vous faites du sport à plusieurs :

• Vous vous motivez et encouragez mutuellement
• Vous créez un vrai esprit d’équipe
• Vos amis de sports peuvent vous challenger et vous lancer des défis
• Vous avez des « comptes » à rendre à vos coéquipiers
• C’est beaucoup plus dur de trouver des excuses bidons
• Même si, pour vous, faire du sport est compliqué, vous pourrez au moins parler de la pluie, du beau temps et raconter des potins (qui couche avec qui, etc.)

Si vraiment vous n’avez personne autour de vous avec qui partager votre activité sportive, recherchez un groupe Facebook qui traite de votre sport et partagez vos succès et difficultés. Avoir des amis sportifs virtuels, c’est mieux que rien 

Un point important : si possible, trouvez des amis de sport qui ont un niveau à peu près équivalent au votre, ainsi, il sera moins risqué de vouloir se comparer et de se sentir « nul ».

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