Le modèle PERMA : une théorie scientifique de Bonheur

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Dans mon précédent article « Merci ! Les effets bénéfiques de la Gratitude », je vous parlais du modèle PERMA qui est un modèle théorique sensé apporté du Bonheur dans la vie de ceux qui l’appliquent.

Je vous ai donc traduit et adapté un article issu du site « positive psychologie program ».

Si finalement le bonheur n’était pas si difficile que ça à obtenir dans sa vie … qu’en pensez-vous ?

Tout le monde semble être dans la poursuite de bonheur  de nos jours. Il y a plusieurs façons d’atteindre le bonheur, y compris en formant votre esprit au bonheur.

La plupart d’entre nous pensent savoir ce qu’est le bonheur, mais quels sont les éléments réels qui favorisent le bonheur pour chacun de nous ?

Le modèle théorique du bonheur de Seligman nous aide à comprendre ces éléments et ce que nous pouvons faire pour maximiser chaque élément afin de parvenir à une vie pleine de bonheur.

Le modèle PERMA de Seligman

Le modèle PERMA a été conçu par Martin Seligman avec 5 éléments de base de bien-être et de bonheur psychologique. Seligman estime que ces cinq éléments peuvent aider les gens à atteindre une vie de plénitude, de bonheur et de sens. Ce modèle peut également être appliquée à des institutions pour développer des programmes pour aider les gens à développer de nouveaux outils cognitifs et émotionnels.

P – Émotions Positives

Cet élément du modèle est l’une des connexions les plus évidentes au bonheur.

Être capable de se concentrer sur les émotions positives est plus que juste sourire, c’est la capacité à être optimiste et à voir le passé, le présent et l’avenir dans une perspective positive.

Cette vision positive de la vie peut vous aider dans les relations, le travail, et vous incitera à être plus créatifs et à prendre plus de risques. Dans la vie de tout le monde il y a des hauts et des bas, se concentrer sur les bas augmente vos risques de développer une dépression donc vous devriez vous concentrer sur les aspects positifs et élevés de la vie. Il y a également de nombreux avantages pour la santé à être optimiste et positif.

Distinguer le plaisir de la joie est important dans cet élément du modèle.

Le plaisir est relié à la satisfaction des besoins corporels nécessaires à la survie; tels que la soif, la faim et le sommeil. Alors quela joie vient de la stimulation et de la créativité intellectuelle, par exemple quand un enfant termine une voiture lego complexe qui a exigé toute sa concentration, il sera rayonnant de joie et de satisfaction pour son travail.

Ce type d’émotion positive est nécessaire, comme lorsque une personne aime les tâches qu’elle a à accomplir dans sa vie, elle est plus susceptible de persévérer et de relever des défis grâce à des solutions créatives et alternatives.

E – Engagement

Il est important dans nos vies d’être en mesure de trouver des activités qui demande notre plein engagement. Notre engagement dans les activités de notre vie est important pour nous pour apprendre, grandir et nourrir notre bonheur personnel.

Chacun est différent et nous avons tous éprouver du plaisir dans des choses différentes que ce soit en jouant d’un instrument, en pratiquant un sport, en dansant, en travaillant sur un projet intéressant au travail ou même avec un simple passe-temps. Nous avons tous besoin de quelque chose dans nos vies qui nous absorbe entièrement dans le moment présent, créant un «flux» d’immersion bienheureuse dans une tâche ou une activité.

Ce type de «flux» d’engagement est important pour étirer notre intelligence, nos compétences et nos capacités émotionnelles.

R – Relations

Les relations et les liens sociaux sont l’un des aspects les plus importants de la vie. Les êtres humains sont des animaux sociaux quise développent au travers des connexions, de l’amour, de l’intimité, et d’une forte interaction émotionnelle et physique avec d’autres humains.

Bâtir des relations positives avec vos parents, frères et sœurs, vos pairs et vos amis sont importants pour répandre l’amour et la joie.Avoir des relations solides vous donnent un soutien dans les moments difficiles.

Dans une interview avec le Dr Mitch Printein au sujet de son cours sur la psychologie de la popularité, il a mentionné qu’il y a eu desrecherches qui montrent que les centres de la douleur situés dans notre cerveau sont activés quand nous savons que nous risquons d’être isolé.

En effet, dans une perspective évolutive, l’isolement serait la pire chose que nous pourrions faire pour notre survie.

M – Sens

Avoir un but et un sens concernant la raison pour laquelle chacun d’entre nous sommes sur cette terre est important pour vivre une viede bonheur et d’épanouissement.

Plutôt que la recherche du plaisir et de la richesse matérielle il y a un autre sens à notre vie réelle.

Ce sens donne aux gens une raison de vivre et leur indique qu’il y a un but plus grand dans la vie. Comprendre quel est l’impact le plus grand de votre travail et pourquoi vous avez choisi de poursuivre ce travail vous aidera à plus profiter des tâches à faire et à devenir plus satisfaits et plus heureux.

A – Accomplissements (Réalisations)

Avoir des objectifs et de l’ambition dans la vie peut nous aider à réaliser des choses qui peuvent nous donner un sentiment d’accomplissement.

Vous devriez vous fixer des objectifs réalistes qui peuvent être atteints et fournir un effort juste pour la réalisation de ces objectifs peut déjà vous donner un sentiment de satisfaction, et quand vous aurez enfin pu atteindre vos objectifs,  un sentiment de fierté et d’accomplissement sera atteint.

Avoir des accomplissements (réalisations) dans la vie est importantpour nous pousser nous-mêmes à nous développer et à prospérer.

Comment appliquer le modèle PERMA dans votre vie

Être conscient du modèle PERMA est la première étape pour l’application de cette théorie dans votre vie.

Gardez en mémoire les 5 éléments du modèle pour vous aider à l’appliquer à chaque aspect de votre vie.

Rappelez-vous de penser dans votre vie professionnelle ou privée avec une perspective positive.

Trouvez les choses qui vous rendent heureux et peuvent vous faire vous engager pleinement, vous pouvez mêmemettre des objectifs supplémentaires à réaliser pour vous défier vous-même dans les activités que vous aimez.

Concentrez-vous sur vos relations avec votre famille et vos amis en trouvant des façons de prendre contact et de profiter chacun de la compagnie de l’autre.

Trouvez le sens à votre vie et ce qui vous donne un sentiment de but à atteindre, il sera différent pour chacun de nous.

J’espère que ce modèle PERMA vous aidera à trouver toujours plus de bonheur dans votre vie.

En attendant, je vous souhaite une merveilleuse continuation.

Coeurdialement

  bizzzzzz

La "Partagitude" c'est génial !!!