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Blog de virginie-marie
aide blog-
Bilan du premier mois publié le 05/05/2013 à 15:54
Coucou les filles. Je viens faire le bilan du premier mois.
Bon j'ai eu deux semaines de bais et deux semaines de haut donc c'est peut-être pour sa que je n'ai perdu que 1KG600 au lieu de 3 kilos ;)
Pour ce mois- ci je met en place un nouveau programme:
matin à 214 Kcal (comme d'habitude), midi à 600 Kcal maxi (la aussi sa change pas), collation à 200 Kcal voire 300 Kcal (sa change pas) ce qui change c'est le soir, se sera salade ( battavia, carotte rapé ou mâche....tout ce qu'on peut faire en salade) + une ou deux tranches de jambon ou blanc de dindec+ un yahourt
Pour le sport, ce sera
tous les matins 10 pompes +20 abdos + 20 squats + 20 minutes sur le tapis de course ( des programmes pour changer l'allure, j'ai lu qu'il fallait sa on perd 45% de graisses contre 20% pour la course à pied) Et le lundi et vendredi matin je fairais 20 minutes de course à pied à la place de la marche.
Voilà les filles si certaine d'entre vous veulent me suivre se sera avec grand plaisir pas obliger d'avaoir un tapis on peut marcher dans la rue et compter jusuq'a 60 et accélérer, compter 60 et diminuer ect....
(8) commentaires
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Moi je te suis pour le mois suivant. PAr contre j'ai un vélo d'appartement moi à la place du tapis. c'est ok pour les 45% tu penses?
Je pense faire de la zumba en plus.
Oh et c'est quoi les squats?
Sinon bonne continuation!!!
Je ferai mon bilan idem bientôt en tout cas avant juin. hihi.
Bisous les filles!
le mois prochain sera que de meilleur résultat
courage et bravo a toi