bonjour tout le monde

j'espère que votre mardi se passe bien, ici le temps est très gris, je me suis motivée ce matin pour aller chercher mon pain en vélo mais qu'est ce que ça caillait et  je suis en repos aujourd'hui mais ce temps me donne pas envie de sortir en plus 2ème jour de règle et par moment qu'est ce que j'ai mal .

 du coup je me suis plongée ds le net pour essayer de trouver une alternative au vélo et à la marche et j'ai trouvé quelque chose sur le sit de c discount c'est un body leg,

http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/body-leg-musculation/f-1210414-BODYLEG.html

ça m'a l'air pas mal du tout et ça change un peu de la wii fit et contrairement à un vélo d'apartement ça prend un peu moins de place car ça se plie et ça fait pas mal travailler selon l'avis des internaut. vous connaissez? pouvez vous me dire ce que vous en pensez . je vais attendre la fin de semaine pro pour le commander ( car j'aurai ma paye)

aussi non en attendant je regarde si je trouve des vidéo d'exercice de stretching en musique.

d'un point de vue diet, ce midi je voulais manger du poireau et je voulais changer un peu du fondant donc j'ai fait du poireau à la béchamelle.

je sais que la béchamelle c'est assez calorique mais j'ai essayé de la faire légère voici comment j'ai procédé

recette :

poireau à la béchamelle

j'ai fait cuire mon poireau au cuit vapeur 15 mn

pendant ce temps j'ai réalisé ma béchamelle , une petite noisette de beurre, 1 c/s de farine j'ai versé le jus de mon poireau dans lequel j'avais émietté 1/2 cube or et un peu de lait et voilà c'était pret

ensuite j'ai mis du jambon blanc et mes poireau et c"était pas mauvais du tout. d'ailleurs il m'en reste pour ce soir

BILAN DE LA JOURNEE

activité physique :

vélo

fit leg

lia (avec des démo sur youtube)

wii fit

rangement des armoires (ça vaut bien un bon exercice physique lol)

donc, ce matin un ptit tour de vélo pour aller chercher le pain

cet après midi je n'ai pas fait de sieste chose très rare quand je suis en repos et que je suis à la maison lol, donc je suis allée faire des courses et j'en ai profité pour allé faire un tour ds les magasins de sport près de chez moi pour voir les prix des fit leg ce que je regardais ce matin sur le net . et je dois vous avouer que j'étais assez pressée de l'avoir et surprise au leclerc sport il y en avait un au meme prix que sur c discount du coup j'ai craqué et je l'ai acheté .

et ben vraiement très satisfaite de mon achat. ils conseillent d'en faire que par scéance d'1 mn et ben je comprend pourquoi on ressent vraiment les effets tout de suite et ce soir j'ai meme les abdo qui chauffent , ça fait vraiment travailler l'intérieur des cuisses , les adducteurs et aussi bcp les abdo

en plus c'est piable et ça prend très peu de place

ensuite j'ai voulu voir à quoi ressemblait les vidéos de démo d'exercice de fitness, lia ... et je me suis entrainée comme ça j'ai trouvé ça pas mal et je me demande d'ailleurs si un des ces jours je m'acheterai pas un dvd car là c'était juste des passages .

ensuite motivée pr faire un peu de wii fit

et ensuite j'ai trouvé de la motivation pour ranger mes armoires et faire la transition habits légers et habits d'hiver

donc après midi de repos assez dynamique je trouve je suis assez fier de moi et super super contente de mon acquisition je vous le recommande fortement meme plus qu'un vélo d'appartement et bien moins cher!!!

voili voilou les filles

ah oui j'allais oublié pr la premi_re fois aussi j'ai regardé ce que je consommais en pain. c'est bizar mais depuis que je suis ce programme je trouve que je mange plus de pain avant la semaine en étant toute seule je m'achetais jamais de pain maisntenant vu que j'apprécie mes tartines le matin et ben du coup j'en achète et suis plus tentée d'en manger aussi le midi et le soir du coup je me suis donné comme objectif de controler ceci car à consommer avec modération cela me permettrait peut etre de perdre encore un peu plus de poids.