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Bonjour !
Blog de vip48
aide blog-
Voici une base alimentaire équilibrée publié le 22/04/2010 à 19:21
PETIT DEJEUNER
1 grand verre d'eau
Thé ou café
40 g de pain, et 10 g de beurre
OU 40 g de céréales
1 fruit de saison,
1 produit laitier
30 g de fromage
OU 100 g de fromage blanc à 20 %
OU 1 yaourt OU 1 petit suisse 60 g
OU 250 ML de lait écrémé.
DEJEUNER
100 g de crudités
120 g de viande
OU 2 oeufs
OU 150 g de poisson
OU 100 g de jambon
200 g de féculents
1 produit laitier
1 fruit
SNACK
1 fruit
OU 1 produit laitier
DINER
200 à 300 g de légumes
120 g de viande
OU équivalent
40 g de pain
1 fruit
UN LITRE 1/2 D'EAU TOUT AU LONG DE LA JOURNEE
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