A VOUS TOUS et TOUTES.

la suite de : 37 REFLEXES MALINS POUR FONDRE LÀ Où IL FAUT

voyons où en étais-je ?? humm hummm

29) A LA SOUPE !
Une étude montre qu'avaler une soupe en début de repas diminue d'un tiers ce qu'on va manger ensuite. La soupe rassasie, apporte des fibres, réhydrater l'organisme. Eviter les briques et autres préparations
souvent trop salées et trop caloriques. Foncer sur les soupes surgelées
naturelles (chez Picard). Si on n'a pas le temps d'éplucher les
légumes, les acheter tout prêts et surgelés. Ou sevir de purées en
barquettes et les allonger avec de l'eau.

30) SE BROSSER LES DENTS
Le goût du dentifrice au menthol coupe l'appétit. A faire en cas de pulsion de grignotage.

31) DECROCHER DU SUCRE
Pour diminuer la quantité de sucre dans le café ou le thé, réduire moitié
par moitié, en respectant à chaque fois un palier pendant quelques
jours. On peut tenter le Beghin Say Light, mélange de vrai et de faux
sucre, qui ne fait pas perdre le goût du bon sucre.

32) VINAIGRETTE LIGHT
Remplacer la vieille recette -trois cuillères à soupe d'huile pour une de
vinaigre- par un tiers d'eau, un tiers d'huile et un tiers de vinaigre.
Ajouter des épices à volonté.

33) NE PAS SE PRIVER
Ca ne sert à rien. L'organisme, en manque, se venge au repas suivant. Il se rattrape et stocke aussitôt ce que nous mangeons (même si c'est très peu), de peur de manquer. Ne jamais sauter de repas.

34) ETIQUETTES TROMPEUSES
Ne pas se laisser influencer par les inscriptions "léger", "spécial forme"
et autres balivernes, souvent trompeuses car une formule "allégée en
graisse" est généralement enrichie en sucre. Quant aux huiles, elles
apportent toutes 9 cal/g, soit 135 calories pour une cuillère à soupe.
Mais il n'est pas question de faire l'impasse sur ces acides gras, qui
font une belle peau et dopent les neurones. De nombreux nutritionnistes
recommandent une huile d'olive vierge première pression à froid d'autres préfèrent alterner différentes huiles (olive, colza, tournesol...). Chose faite dans Isio 4, mélange équilibré, mais aussicalorique que n'importe quelle huile.

35) LAIT QUART-ÉCRÉMÉ
Si on est une grande consommatrice, mélanger du lait à 0% avec du lait demi-écrémé pour obtenir du quart-écrémé.

36) FAIRE SON STOCK D'ÉPICES ET D'AROMATES
On peut les mélanger à deux yaourts nature et à de la moutarde pour
accompagner les crudités. Tout cela pour donner des odeurs et de la
saveur aux plats. Idem pour le curry, le paprika, etc.

37) EXIT LES MAUVAIS SUCRES
Quitte à avaler des calories, autant les choisir de bonne qualité. Un bonbon ne nous apporte que du sucre. Un fruit apporte du sucre, mais aussi des vitamines, des oligoéléments et des minéraux. C'est bien meilleur pour la santé.