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Blog de vercors
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Mettez-vous à table! publié le 20/10/2011 à 00:16
Je ne vous le dirai jamais assez : pour ne pas prendre du poids, il faut manger régulièrement, de tout et avec plaisir.
Et il suffit de respecter ces 3 règles :
1- Prenez le temps de vous mettre à table pour faire un vrai repas, plutôt que d'avaler n'importe quoi, en marchant.
2- Apprenez à manger lentement. Mastiquez chaque bouchée, faites des pauses, éteignez la télévision, fermez votre magasine ou votre livre... afin de savourer les aliments et d'en apprécier toutes les qualités.
Je vous promets que de cette façon, vous réduirez peu à peu les quantités sans même vous en rendre compte.
3- Structurez vos repas : 1 entrée + 1 plat princial + 1 dessert vous permetteront de vous sentit rassasié, et de ne plus avoir de fringales à n'importe quelle heure du jour.
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