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Blog de vegasou30
aide blog-
début dans la chrono nutrition publié le 22/06/2008 à 20:05
j ai commencé la chrono il y a 2 semaines soit 1.3 kg de perdu avec gros écart (3 mc do, un restau gastronomique) pr vous dire que c est LE régime qui me convient si vous voulais savoir je vous conseille le livre "mincir grace a la chrono nutrition " du dr delabos edition albin michel 16euros . c est basé sur les variations d insuline. le calcul de base est un peu "scientifique" et apres vous donne le poid des aliments que vous devez manger. pour moi c est 1.65m :
-le matin : 100 g de fromage (peu importe lequel meme camenbert), 70 g de pain (je le fais a la machine) et une boisson chaude non sucrée
-a midi : 250 g de viande (peu importe laquelle) en sauce ou non, un bol chinois de féculents assaisonés ou non
-a 16h : 20 g de chocolat noir, ou barre au chocolat, ou fruit frais, ou un petit bol de fruit sec genre abricot, figues( pas banane) ou graines.
-le soir : 250 g de poisson en sauce ou non, un bol chinois de légumes ou repas de fruits frais
- au moins 2 litres d eau par jour.
et voilou je peux pas vous en dire plus j ai pas encore acheter le livre, j ai suivi le repas de base pr voir si ca marche avant de l acquérir. ensuite on peux varier avec des oeufs, jambon on peu faire plein de recette car manger que comme ca ne serais pas marrant.
(3) commentaires
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