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Blog de vegasou30
aide blog-
ma journée type publié le 10/11/2009 à 10:27
voici pour les curieuse mon "régime" chrononutrition :
le matin :
90g de fromages non allégés (ou 1 oeuf et 80 g de charcuterie) / 65 g de pain / 20 g de beurre. perso, je me fais un croissant au fromage et demi, c est autorisé car pain+beurre dans le croissant
a midi :
165 g de viande rouge ou 205 g de viande blanche ou 185 g d abats ou 2 oeufs + 140 g de féculents cuits ou 50 g de pain (si on a encore faim, on rajoute de la viande)
au gouter :
gras végétaux (30 g de chocolat noir ou 60g de pate d'amandes ou 1 avocat.....) + fruits et dérivés sucrés (2 pommes cuites a la confiture ou 2 grands verre de jus de fruits ou 2/3 boules de sorbet aux fruits.
le soir :
265 g de poisson gras ou poisson maigre a volonté ou 135 viande blanche et volaille + 120 g de légumes verts (ou alors on peut remplacer le repas du soir par un diner de fruits)
et on a droit a deux jokers dans la semaine où vous pouvez manger n'importe quoi
pour savoir VOTRE journée type, allez sur chronobiggan, cloclo vous calculera votre morphotype qui déterminera ce que vous pouvez manger car tous les poids peuvent varier selon vos mesures! pour vous donner une idée, en fesant ce régime correctement (sans prendre 5 jokers pizza :-p) je perds entre 600g et 1kg100. et tout ce que je vous ai marqué sont les aliments types, par exemple on a droit aux nuggets a midi, aux frites et meme au mac do. et ca marche c'est pas formidable ??!!!!
bonne journée a vous
(5) commentaires
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L'équipe d'aujourdhui.com
Je te souhaite une excellente année 2010, pleine de santé, de bonheur et de bien-être !
Sur mon blog, j’ai posté un bilan de cette belle année 2009 qui vient de s’achever ainsi que nos projets pour 2010.
C’est une façon pour moi de te remercier en même temps que toute notre équipe pour l’excellent travail accompli et j’espère que tu posteras toi aussi tes propres commentaires.
Encore une fois, meilleurs voeux pour 2010 à toi et à ta famille.
Fabrice