mimi, je me fais un copier coller, car j'ai pas d'imprimente... je suis en vacances ;p

motivation, je me l'imprime dans la tête avant d'aller au dodo après une bonne journée bien remplie!

                                REGIME BOOSTER( FRUITS)


PETIT DEJEUNER 1 café sans sucre, sans crème et ½ pamplemousse
(pendant les quatre jours)
 
 
1er jour
 
 · MIDI : steak grillé, laitue, tomate, 1 pomme
 · SOIR : 2 œufs durs, haricots verts, ½ pamplemousse
 
2ème jour
 
· MIDI : steak grillé, laitue, 1 grand verre de jus de tomates (possible de chauffer le jus, ca vous fera comme une soupe si vous n'aimez pas le boire froid)
· SOIR : courgettes ou choux-fleurs, haricots verts, compote de pommes sans sucre
 
3ème jour
 
· MIDI : steak grillé, laitue, céleri en salade, 1 pomme
· SOIR : poulet grillé, tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux
 
 
4ème jour
 
· MIDI : 2 œufs durs, haricots verts, 1 verre de jus de tomates
· SOIR : steak grillé, laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre 
 
sel et poivre sont uniquement utilisés pour l'assaisonnement
 
SONT INTERDITS : -beurre, margarine, graisse, produits laitiers.
 
Pour celles ou ceux qui n'aiment pas la viande rouge : remplacer par de la viande blanche MAIS le résultat ne sera peut être pas le même.
Pour la viande, faire cuire dans une poêle sans matières grasses et après avoir retiré la viande mettre de l'eau, afin de déglacer et récupérer le jus.
 
Céleri en branches en salade : couper en petits morceaux et mélanger avec la salade, ou alors les faire cuire à la vapeur.
 
Vous pouvez garder la troisième « chose » du midi pour une collation vers 16-17h
 
Le régime provoque une réaction chimique, il est donc important de suivre l'ordre cité de chaque menu, ni varier, ni remplacer aucun produit. Les quantités ne sont pas limitées mais soyez raisonnable.
 
La moyenne de perte de poids est de 2 à 5 kg environ. Il est recommandé de ne faire le régime que 4 jours et 1 fois par mois.
 
Les jus de fruits sans sucre se trouvent dans les grands magasins et les rayons diététiques.
 
Pour les salades, huile RESTRICAL noisette (en option) OU ALORS : SEL, POIVRE, CITRON, et EPICES.
 
ATTENTION : il faut reprendre une alimentation équilibrée après pour éviter l'effet YO-YO. Quantité raisonnable donc sans abus.

en plus de tout ça, du sport... je vais acheter mon nouveau maillot et mes petites palmes!