Bonjour à toutes 

Je vous donne Rdv Mercredi 26 mars entre midi et 2 pour un tchat en direct avec vous avec Contrex ! 

Rdv sur la Page Fan Contrex Facebook dès midi ! 

Le sujet Bouger plus au quotidien ! Comment bouher plus au quotidien ? Vos astuces pour bouger plus au quotdien ! 

Je vous ai préparé un petit article sur mon site 

http://valerie-lesport.com/2014/03/15/contrex-mon-partenaire-qui-me-fait-bouger-au-quotidien/

Pour toutes celles qui ne pourront y participer... Si on se donnait une date et une heure et faire également un tchat sur mon blog ou FB pro ou mon site internet ? 

Quelles seraient vos disponibilités ? 

Bien sportivement 

Valérie 

http://valerie-lesport.com/

Bonjour à toutes et tous 

Je vous souhaite une très bonne année 2014 en pleine forme.

Et j'aimerais que cette année encore  vous continuiez à bouger un peu chaque jour, je ne vous demande pas de faire un marathon ou 2h de sport par jour  seulement 30 minutes par jour suffisent. Je sais c'est simple à dire mais parfois compliqué à caser dans son quotidien ! 

Mais faites-le vraiment et pensez à moi !

- Valérie LeSport a dit il faut bouger pour être en forme...

C'est ce que je me suis appliquée à faire pendant toutes ces années passées avec vous ! Vous motiver, vous donner la force de bouger, vous donner de l'énergie pour vous remettre au sport...

Oui je ne serai plus sur aujourd'hui.com pour vous donner tout ça, mais je suis encore là pour celles qui veulent encore recevoir cette énergie qui m'anime à vous motiver... 

Retrouvez-moi sur mon site valerie-lesport.com ! je poste tous les jours pour vous motiver  ! Laissez moi vos coms, vos questions qui n'apparaitront pas de suite mais que je confirme dans la journée ! Il y a aussi sur mon site une page contact pour toutes vos questions personnelles ! 

Retrouvez-moi sur ma page fan Facebook ! conseils astuces motivation aussi ! 

Vous me retrouverez aussi sur des tchats "sport et remise en forme" de marques très connues où je répondrai à toutes vos questions... je vous tiendrai au courant des dates ! 

Parce que BOUGER DEVIENT VOTRE PRIORITE dès maintenant ! 

Pour me retrouver taper juste mon nom dans GOOGLE : Valérie LESPORT valerielesport ValerieLesport vous me retrouverez forcément !!! 

Pour les bonnes résolutions 2014 c'est sur mon site  ! Laissez moi un com sur mon site 

Au 1er janvier 2014

Rejoignez-moi sur mon site Pro 

Valérie LeSport BOUGEZ ! 

http://valerie-lesport.com/

Dans google vous pouvez taper Valérie Lesport j'apparais en première ligne... site, FB, youtube etc...

La motivation, les défis, les exercices, les vidéos, vos réponses seront désormais sur mon site 

Valérie LeSport BOUGEZ !

 et une grande nouveauté vous attendra ainsi que des cadeaux à gagner... A suivre...

Bonjour à toutes et tous 

J’espère que vous avez passé de bonnes fêtes de Noël… Parfait surtout ne culpabilisez pas ! Le repas festif fait partie de la convivialité et c’est bon pour le moral ! Pour garder la ligne, il faut simplement que ce plaisir reste occasionnel et compenser avec quelques jours de sport et détox. Pas de régime, pas question de se serrer la ceinture, rétablissez l’équilibre dans votre assiette et bougez !

Vous voulez en savoir plus ? 

Rendez-vous sur mon SITE PRO  et il va falloir vous y habituer si vous voulez toujours que je vous motive...

Le Jour J c’est ce soir

C’est le moment de préparer les chaussettes ou les chaussures à mettre près de la cheminée ou sous le sapin pour permettre au Père Noël de livrer les cadeaux…

C’est aussi le moment de préparer un bon repas en famille et amis

Mais c’est aussi le moment de se faire belle et de prendre de la hauteur ! Après tout vous l’avez bien méritée, vous vous y êtes préparées depuis 24 jours…

Allez une petite heure de sport à caser avant ce soir ensuite quartier libre pour vous mettre en Mode Top Forme !

Prenez de la hauteur et optez pour la fluidité pour souligner vos formes juste là où il faut…

Bon réveillon et joyeux Noël à tous !

Mes astuces pour être en Mode Energie Max pour se préparer pour demain soir !

- Respectez votre temps de sommeil (on ne se couche pas trop tard ce soir)

- Apprenez à gérer votre stress (Inspirez Expirez)

- Faits votre sport aujourd'hui ! Bougez-vous! Muscles toniques riment avec énergie. Marchez dès que vous le pouvez, préférez les escaliers à l’ascenseur et mettez-vous au step !

- Buvez votre litre d'eau pour éliminer

- Faites le plein de vitamines C pour le tonus, E pour votre peau, A pour être en pleine forme !

Dernier dimanche avant Noël... Encore un peu de motivation aujourdhui, je vous propose une bonne petite marche de 30 mn histoire de mettre vos petits souliers en forme au pied du sapin ! 

Pour toutes serrez vos abdos pendant votre marche, pour celles qui la veulent athlétique prenez un poids dans chaque main qui peuvent être vos paquets cadeaux achetés encore aujourdhui...

Quant à moi mes bottes de 7 lieux, mon manteau et mon écharpe remplaceront mes baskets et ma polaire pour une bonne marche au soleil ! 

[Défi Minceur de l'avent N°22] 

c'est 30 mn de marche minimum !

PAS besoin de suer des heures à la salle de fitness, aujoud'hui j'ai la solution pour entretenir votre corps de déesse ! Faites du shopping ! On a toutes des derniers achats à faire pour Noël et aujourd'hui il va falloir courir partout, se frayer un chemin entre la foule, allonger les bras pour attraper le dernier article qui reste... Bref une séance shopping sport de très haute intensité vous attend !

Noël approchant à vitesse grand V et avant le dernier week-end marathon cadeaux, on respire, on de-stresse, on garde son calme et on se pose 2 minutes...

En tailleur ou à genoux, posez vos mains en dessous de votre poitrine et ne les bougez plus. Inspirez, vos mains s'écartent et expirez, vos mains se rejoignent. Fermez les yeux, détendez-vous, vous êtes dans une position confortable, prenez une longue inspiration de façon à ce que votre thorax éloigne vos mains le plus possible et ensuite tout doucement expirez de façon à rapprocher vos mains. Fréquence 3 à 5 fois de suite suivant votre état de stress !

Qui n’a pas encore adopté le Pilates ! Depuis quelques années, tout le monde est séduit par cette méthode qui muscle, affine et relaxe et moi la première !

http://www.aufeminin.com/sports-femme/pilates-som301.html

Grâce à cet exercice de Pilates minceur, on fait coup double ! On gomme sa culotte de cheval et ses poignées d’amour. Allongée sur le côté, tête sur le bras et un bras devant, corps bien aligné on fait des ciseaux : des grands ciseaux lents et des petits ciseaux rapides…