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5 astuces pour rester fit à Noël

Hourra ! La saison des fêtes est à nos portes ! Toutefois, des marathons gastronomiques et des après-midi à rêvasser vous attendent et menacent vos progrès ? Pas de panique ! Restez fit à Noël et débutez sur les chapeaux de roues la nouvelle année reste possible. Rester actif et attentif à votre alimentation lors de la période des fêtes réduit vos chances de prendre du poids et vous aide à réduire votre taux de stress au quotidien. Le coach FizzUp vous dévoile 5 conseils pour passer Noël en toute sérénité !

1 |  Restez fit à Noël : Faites attention à ce que vous buvez

L’alcool est un vice plein de calories vides et de sucre qui peuvent gâcher les efforts que vous avez fournis le restant de l’année. Les verres de vin et les cocktails s’additionnent aisément. Cela porte préjudice à votre tour de taille et à votre santé. Une fois que vous êtes un peu “pompette”, faire de mauvais choix à table s’avère extrêmement facile par la désinhibition que procure l’alcool. Il est important de savoir se modérer et limiter au maximum la prise de boissons alcoolisées.

L’astuce du coach FizzUp : Si vous buvez, prenez au minimum un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée. Cela réduit drastiquement la quantité d’alcool que vous allez consommer et vous évite la déshydratation. Il est très important de boire suffisamment d’eau. Elle est nécessaire pour que le corps fonctionne à un niveau optimal et peut calmer un faux sentiment de faim. La déshydratation entraine des nausées, des étourdissements, de la fatigue et une myriade d’autres problèmes de santé, dont vous n’avez pas besoin.

2  | Restez fit à Noël : Gérez votre stress

Un autre must pour la saison, surtout si vous êtes coincé à un repas de famille dont vous vous seriez bien passé, est d’apprendre à gérer et à réguler votre stress. Il pourrait rendre la période de Noël désagréable, propice à la prise de poids et au sommeil agité.

L’astuce du coach FizzUp : Ne vous focalisez pas sur la nourriture et profitez plutôt des gens qui vous entourent. Souvenez-vous que vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les invitations. Parfois, un emploi du temps surchargé est la source du stress de vos vacances, alors commencez à pratiquer en disant «non» lorsque vous en avez besoin. Ceux qui se soucient de votre bien-être comprendront que vous ne pouvez pas tout faire. Pour apprendre à maitriser votre stress, faites de la méditation, cela vous aide à chasser les idées négatives et à vous centrer sur l’essentiel.

3 | Restez fit à Noël : Faites attention à votre alimentation

Ne vous sentez pas obligé de manger plus que vous ne le feriez habituellement ou beaucoup moins sainement juste parce que c’est Noël ou que vous vous sentez écrasé par la pression sociale. Le fait de limiter les propositions, bien que généreuse et de dire “non” signifie juste que vous en avez assez et préserve votre capital santé.

L’astuce du coach FizzUp : Le plus simple est de limiter à une portion par repas les aliments industriels. Pensez à les échanger par leurs homologues plus sains. Échangez des frites contre des patates douces cuites au four, des desserts trop sucrés par  des fruits frais, la crème anglaise par du yaourt. Pourquoi ne pas préparer des alternatives saines à vos plats et gourmandises iconiques de fêtes ?

4 | Restez fit à Noël : soyez actif

Faites de l’activité une priorité à Noël , peu importe si vous êtes en voyage loin de chez vous, au travail ou en vacances. Cela vous maintient en pleine forme et vous place toujours dans un état d’esprit sportif afin de respecter vos objectifs. Il faut l’avouer, beaucoup voient la saison des fêtes comme une excuse pour fortement se relâcher au niveau de l’activité physique. C’est une grossière erreur si vous souhaitez rester en forme !

L’astuce du coach FizzUp :  Le fait d’être actif et de bouger va au-delà de l’exercice, mais l’exercice peut être une forme d’activité. Marchez autant que possible, étirez-vous tous les matins, prenez les escaliers, faites le ménage chez vous ou encore une séance de sport (FizzUp) à tout moment de la journée.

Peu d’envie ? Choisissez la forme de mouvement la plus simple qui vous est possible et lancez-vous afin de bouger à minima !

Pas le temps ? Optez pour une intensité élevée pendant moins de 15 minutes comme lors des séances HIIT

Pensez à prioriser vos séances d’entrainement. Essayez de les faire tôt le matin pendant que tout le monde dort encore. Vous faites votre entrainement avant que d’autres engagements ne vous en empêchent. Vous pouvez même décomposer votre quota d’activité quotidien en courtes périodes plutôt qu’une seule session prolongée.

5 | Restez fit à Noël : Optez pour le principe de Pareto

Un mois de décembre sans une véritable pause dans votre routine annuelle n’est pas un véritable mois de fête. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous laisser complètement aller à Noël !

Pour laisser une petite place aux indulgences de fin d’année, mais tout de même rester sur la bonne voie, il convient d’appliquer le principe de Pareto, le fameux “80/20”. Cela vous permet de sortir et de profiter d’un repas. Il rend l’ensemble de votre vie plus aisée en tout temps.

L’astuce du coach FizzUp : Le principe est simple, 80% du temps, vous gardez une alimentation saine et vous tenez vos objectifs. Les 20% restant, vous pouvez vous accorder plus de liberté sans en abuser (ou vos progrès seront réduits à néant). Bien entendu, être rigoureux à 100% vous fera davantage progresser, mais ce n’est pas aussi aisé et pratique que de tenir aisément 80%. Dès lors, en appliquant ce principe à votre nutrition, vos entrainements et ensuite le reste de votre vie, vous verrez que tout parait immensément plus simple. Mettez la pression aux oubliettes ! Vous n’avez plus besoin de chercher la perfection, cherchez uniquement la progression au fil du temps.

Vous savez désormais comment rester Fit à Noël grâce aux conseils du coach FizzUp qui vous aideront à rester en forme pendant les fêtes de fin d’année sans avoir à culpabiliser. Bonnes fêtes à tous !

voili voilou, j'espère que cela pourra aider certaine d'entre nous et que vous passerez toutes d'excellentes fêtes de fin d'année !