les 10 conseils malins

1. Ne sautez jamais de repas pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.  Impossible pour moi de sauter un repas.

2. Mangez assis, calmement, mastiquez bien et reposez vos couverts entre chaque bouchée.  Oui encore quelques efforts...

3. En cas de faim, buvez d'abord de l'eau ou une boisson sans sucre. Si la faim de persiste, préférez des crudités à croquer, une pomme, un laitage 0%. Pas de problème

4. Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards (herbes, épices, aides culinaires,...) et dans votre réfrigérateur (fruits, légumes, laitages 0%). Achetez des ustensiles de cuisine adaptés (poêle à revêtement anti-adhésif, cui-vapeur,...)

Je suis assez bien équipée, mais pas de cui-vapeur j'ai un autocuiseur.

5. Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne sont pas au régime. ok

6. Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits.

Le ventre n'est pas toujours plein mais on essai de se limiter à la liste.

7. Placez sur la porte du placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour mincir. Cela freinera vos envies de craquer.

8. Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit).

9. Pesez-vous 1 fois par semaine à jeun le matin, sur la même balance, après avoir uriné.

oui 1 fois par semaine

10. N'oubliez jamais que l'on ne peut pas suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants. 

Message compris et appliqué en majeur partie.

Appliquez vous tous ces conseils ?

 N'attendez plus, imprimez vous cette liste et relisez là tous les lundi par exemple (histoire de se rappeler les objectifs de la semaine)

Voila on suit le défi de Noêl avec loulou et si vous n'êtes pas inscrit les conseils sont valable pour tout le monde alors on fonce vers le bien-être.