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Blog de tycrist
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Ventre plat publié le 04/07/2010 à 13:20
J'ai fait mon programme perte de poids avec le compteur calorique. A ce jour je fais une recherche pour savoir les aliments à consommer bon pour la forme et le ventre plat.
Mais apparemment la conduite à suivre serait :
1 Réduire la consommation de sucres
2 Ne pas trop saler
3 Eviter les aliments riches en graisses (saturées surtout) et les remplacer par des aliments à faible apport lipidique mais par contre riches en fibres.
4 Boire de l'eau ou infusion 1 à 1.5 litres par jour ( en fait ce sont nos urines qui nous disent si nous avons assez but. Ils faut qu'elles soient le plus claires possible. C'est notre huile de vidange)
5 Eviter l'abus de boissons riches en tanins astringents (thé) oups j'en bois
6 Consommer de préférence des céréales complètes et des aliments non raffinés.
7 Avoir toujours prête à l'avance des sauces peu caloriques.
8 Eviter le grignotage entre les repas. Pas de problème pour moi
9 Faire cuire vos aliments sans graisse, à la vapeur ou à l'étouffée.
10 Apprendre à connaître la valeur calorique de vos aliments principaux.
11 Varier très souvent les menus
12 Avoir une activité physique chaque jour.
Tiré du livre Un ventre plat pour la vie
Chantal Clergeaud
Un petit tour aussi sur le site de Valérie le sport
(7) commentaires
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Je vais suivre tes conseils et on verra bien en tout cas bon courage à toi dans ce que tu entreprends et encore merci.
Céline.Bisous.
La tite blague du jour :
Le jour de la confession :
- Voilà, mon père. Hier, j'ai fait l'amour 19 fois avec ma femme !
- Mais, mon fils, avec votre femme, ce n'est pas un péché !
- Oui, mon père, mais 19 fois, merde ! Fallait bien que je le dise à quelqu'un !
Bises et bonnes vacances car je pars samedi pour une semaine :))))
C'est parti... Je t'invite à venir voir les tableaux de vie des membres d'aujourdhui. J'ai moi meme réalisé le mien !
Viens donc regarder et peut etre que tu auras envie de réaliser le tiens :)
Bonne journée
pour le chat ben la preuve que pour le moment tout va bien ,,et etre vegetarien ne veut pas dire ne pas avoir de proteine ,,
mon chat mange des oeufs elevé en plein air ,,,des lentilles ,,bref la o il y a quand meme des proteines ,,c est comme nous on peut tres tres bien se passer de viande et poisson on a tout ailleur ,,,bien sur il m a fallu des annees avant que je m en rende compte ,,donc je ne m inquiette pas ,,,,il a 2 mois maintenant et le veto me dis qu il est en peline forme ,,donc j attends et dans 2 mois hop on y retourne le voir .......
je vois que tu prends soins de toi ,,cool !!!!
bonjour aux enfants ok !!!
Grosses papouilles, à plus...
Il faut aussi que je me mette à reconnaitre les aliments pour dégraisser :)))
Bonne semaine à toi :))