Aujourd'hui, je me suis organisée pour faire un peu de sport, plusieurs fois dans la journée car dur de trouver le temps avec3 enfants à la maison(et dés demain soir 4 jusqu'à samedi).

- SPORT: (2h15)

A jeun, 30 min de vidéo caf de valérie.

Aprés le repas, passage de l'aspirateur et de la serpillière.

J'ai enchainé par 15 min d'abdos avec la machine à abdos'vous savez, le truc avec les barres pour les bras, le coussin pour la tête) et un peu d'abdogain(pour du gainage)

Vu que le coaching de l'abdogain est fini, j'ai décidé de refaire ce que j'avais déja fait en juin. sur canalsat, il existe une chaine MSN bien être (ch 44). Ils proposent à différents moment de la journée des émissions de 30 min de cardio, abdos, danse, strech et pilate. aujourd'hui, j'ai suivi une séance en direct de 1h de pilate. C'est pas mon truc car un peu "mou" mais on se sent bien à la fin car on a travaillé les muscles en profondeur!

Comme on a le boitier pilotetime de canalsat, on peut faire des enregistrement donc j'ai programmé des émissions. En fin de journée, avant de lancer la cuisson du repas, j'ai fait l'émission de 30 min d'abdos (5 min de cardio, 20 min d'abdo intense, 5 min d'étirements)!

- MENUS: 7 fruits et légumes(la tarte et la salade compte pour 1 comme le riz)

petit dej: muesli, lait, jus d'orange, poire, 1L de thé

midi: salade composée(tomate, poivron, pousse de soja, batonnets de crabes, feta), saucisse et riz complet à l'oriental(une poëlée de riz que j'ai cuisiné avec du ras el hanout, courgettes, aubergine et raisins secs) et une pêche blanche.

gouter: un muffin maison au chocolat, une pomme et 1L de tisane détox

soir: salade de midi, tarte poireaux-champignon-reste de saucisse, un morceau de fromage.

- BOISSONS: 3,5L

1L de thé noir pêche -abricot

1L de tisane détox

1L5 pendant la séance de pilate + d'abdos

Je vous dis à demain, il me tarde car j'ai reçu un texto des copines de la danse, on va faire comme en juin, se retrouver entre nous pour danser avant que les cours reprennent à la mjc courant septembre...trop bon ça!

- PARTAGE: 2 recettes

Voici les recettes dont je parlais hier (les photos, en haut du post du jour):

 Tagliatelles de courgettes au basilic

 Frites aux épices, style deluxe de chez mcdo