Défi de Juillet - Semaine du 23 juillet : Pour un été illuminé !

Dernière ligne droite pour ce mois de Juillet, alors prête à vous dépenser à fond ?
Dépassez vos limites ! Faites-plus plaisir que jamais !

Action - Je m'éclate et je me lâche !
Faites une moyenne de la quantité totale de sport que vous avez fait chaque semaine depuis début août. 30 min ? 1h ? 4h de sport par semaine ? Et engagez-vous à y ajouter 30min de plus cette semaine !

Sport: 45 min de gym de Valérie à la fraiche dans le matin levant!

Plaisir - Je m'accorde un petit coup de coeur !
Faites une liste de tous les plaisirs que vous vous êtes offerts pour vous, rien que pour vous, depuis début Juillet. Et engagez-vous à vous en offrir un de plus cette semaine en fonction de ce que vous avez le plus aimé !

Passer 15 min chez l'esthéticienne pour faire un bon débrousaillage des sourcils.

Détente - Je me prélasse au soleil ou sous ma couette !
Faites une liste des différents moments de détente que vous vous êtes accordés depuis début Juillet. Et engagez-vous à vous en offrir au moins deux parmi les plus agréables pour vous cette semaine !

J'ai fini de cuisiner les légumes du panier de la semaine du producteur: comcombre au yaourt-basilic/ ratatouille(sans aubergines car utilisées hier), tomates farcies au thon et j'ai cuit les haricots verts.

Légèreté - Je mets du soleil dans mon assiette !
Faites un bilan de votre alimentation depuis début Juillet. Vos points forts ? Vos points à améliorer ? Et engagez-vous à continuer sur vos points forts et à améliorer au moins un de vos points à améliorer cette semaine !

matin: thé, jus d'orange, pain, beurre, confiture

au relais: une part de crumble aux fruits rouge que j'ai fait hier avec les enfants tous là pour la dernière fois avant les vacances. Demain, certains ne seront pas là,snif!

midi: salade verte, reste de riz de la recette des aubergines à l'orientale (photo en haut),côte de porc grillée reste du crumble aux fruits rouges.

ce soir: tomates farcies au thon, salade verte et aprés peut être ratatouille, fromage, yaourt