Défi de Juillet - Semaine du 23 juillet : Pour un été illuminé !

Dernière ligne droite pour ce mois de Juillet, alors prête à vous dépenser à fond ?
Dépassez vos limites ! Faites-plus plaisir que jamais !

Action - Je m'éclate et je me lâche !
Faites une moyenne de la quantité totale de sport que vous avez fait chaque semaine depuis début août. 30 min ? 1h ? 4h de sport par semaine ? Et engagez-vous à y ajouter 30min de plus cette semaine !

Ce matin, j'ai mis en pratique une des astuces et conseils de Valérie Lesport sur son blog. Le sport fait à jeun est plus efficace et meilleur pour le corps.

Ce matin, au saut du lit, en pyj et pull, j'ai fait mon sport de Valérie(que je connais par coeur donc plus besoin des vidéos tout en regardant les clips à la télé, dans le calme de la maisonnée. C'était bizarre mais c'était génial.

Premièrement, ça réveille le corps en douceur.

Je ne l'ai pas vu "comme une corvée". Je vois pas le sport comme une corvée mais je faisais mon sport pendant les 2h de sieste de ma dernière. sur ce créneau, il me faut faire le sport + le ménage car sinon, j'ai une ombre qui me suit,lol. je vous avouerais que bouger son corps avec 27° dans la maison, aprés le repas de midi...bof!

Ce matin, génial, tout ouvert, 23° dans la maison, l'air frais et la luminosité du lever du soleil(je me suis levée à 6h)...bien mieux.

Ainsi, j'ai eu l'esprit plus libre pour faire ce que j'avais envie, sans penser "caser le sport".

Bref, tout ça pour dire que j'ai fait 45 min de sport!

Plaisir - Je m'accorde un petit coup de coeur !
Faites une liste de tous les plaisirs que vous vous êtes offerts pour vous, rien que pour vous, depuis début Juillet. Et engagez-vous à vous en offrir un de plus cette semaine en fonction de ce que vous avez le plus aimé !
 

Comme la semaine derniere, le défi des AJTEE m'a fait ressortir mon côté artiste, j'ai passé mon aprés midi à surfer à l'affût d'idées sympa à tester aussi bien en guise qu'en déco.

Détente - Je me prélasse au soleil ou sous ma couette !
Faites une liste des différents moments de détente que vous vous êtes accordés depuis début Juillet. Et engagez-vous à vous en offrir au moins deux parmi les plus agréables pour vous cette semaine !

Ce soir, on a passé 30 min avec mr à parler de l'organisation de LA semaine de vacances en famille sur les 3 qu'il a. Ben, on est en pleine construction d'un mur côté route et de toute la clôture du terrain. sur les 3 semaines qu'il a, on part voir sa famille et ma grand mère dés vendredi pour une grosse semaine. C'est agréable de parler projet. C'est petit mais c'est un plaisir quand même!

Ce matin, avec les collègues assmat, on a mis la musique à fond et on a dansé comme des fous sur les tubes du moment. Bonne rigolade avec les enfants.
 

Légèreté - Je mets du soleil dans mon assiette !
Faites un bilan de votre alimentation depuis début Juillet. Vos points forts ? Vos points à améliorer ? Et engagez-vous à continuer sur vos points forts et à améliorer au moins un de vos points à améliorer cette semaine !

matin: thé, jus d'orange, pain maison, beurre, confiture, kiwi

midi: concombre, haricots beurre, rumsteack, 2 brugnons

le gouter: j'avoue tout: une tranche de pain au nutella et cocktail maison(orange, kiwis, brugons, pêche, abricot, prunes...bref, les fruits un peu abimés ont finis dans la centrifugeuse)

le soir: tomates farcies au thon, spaghetti nature, fromage et une part de la tarte de hier à la mirabelle