Défi de Juillet - Semaine du 16 juillet : Pour un été dynamisé !

Action - Je bouge portée par la musique !
--> Quelle musique écoutez-vous pour faire du sport ? Chaque jour, venez partager la musique que vous avez écoutée en faisant votre sport du jour !

repassage devant les clips à la télé tout en danssant(c'est pas productif au final mais ça défoule) et pendant les pub, je pausait le fer et hop je tenais sur mes pointes de pieds ou pieds à plat je contractais les fessiers.

Plaisir - Je laisse parler l'artiste qui est en moi  !
--> Place à la créativité solidaire !! Imaginez un poème, ou un dessin, ou une peinture, ou une photo montage, ou même tout simplement partagez un texte ou une image qui vous plait et qui pourrait motiver toutes les filles ici dans leur démarche minceur en ce mois de juillet !!

Détente - Je me ressource avec la nature !
--> Prenez le temps cette semaine de vous accorder au moins un moment de détente en contact avec la nature .. Une marche silencieuse en forêt, sur la plage ou dans les champs.. une sieste à l'ombre des arbres, un moment à écouter le chant des oiseaux ou les cigales... Venez partager ici vos ressentis !!

Je suis allée chez la voisine cueillir presque 2 kilos de prunes mirabelles...demain, confiture et tarte! Quel plaisir de grimper aux arbres un peu car ça a des petites branches.

Légèreté - Je suis plus que jamais motivée pour manger léger !
--> Semaine Booster !! C'est le moment de dynamiser et booster votre démarche minceur !!
Cette semaine --> Ne manger qu'aux heures des repas (matin, midi, goûter et soir), avec au moins un fruit ou un légume à chaque repas, le tout en quantité très raisonnable et avec le moins possible de matière grasse et de sucre ! Et durant ces quelques jours, diminuez légèrement les quantités par rapport à vos habitudes !

- matin: lait, muesli, thé, jus d'orange mais pas de fruit

- midi: melon/ côte de porc et aubergines au four(ce soir, je mets la recette sur mon blog culinaire)/ brugnon

- gouter: pomme

- ce soir (d'ici quelques minutes): salade verte/ gratin bricolis- choux fleur à la béchamel allégée(lait + maizena, c'est tout)/ yaourt