Ah, quelle belle aventure que ce défi de 21 jours des guerrières.

défi du jour: fixer un challenge perso sur 21 jours

Ca marche pour moi:

- 21 jours de sport:dimanche , je m'inscris sur le site de coatching de Valerie Lesport. C'est un coatching sur 15 jours. Ca me changera de mes émissions enregistrées à la télé. Je ne sais pas encore si je ferait les 2 ou que le sport de Valerie et aprés mes émissions pour tenir 21jours! A voir car les filles sont en vacances dés jeudi donc 3 enfants à occuper et que la seconde doit aller faire un encephélogramme du sommeil entre le 09 et le 10 juillet donc l'hôpital pas gogo pour le sport mais à voir...ça peut être fun!

- 21 jours de repas équilibré avec une meilleure prise en compte des 5 fruits et légumes par jours. Je mange équilibré depuis janvier mais il me faut jouer sur la variété dans la journée!

- ranger missB et mister M pendant 21 jours: Ils m'ont manqué le premier mercredi car c'était ma pesée intermédiaire et beaucoup le premier samedi, la pesée officielle mais finalement, on se prend moins la tête sans eux.

Je vais pour ma part commencer le défi que lundi pour laisser mon corps et mon esprit souffler ce samedi et ce dimanche...surtout qu'enfin mr est là! Yesss!

BILAN de la dernière semaine:

J'ai mis une recette par jour, j'ai pointé sur la discution tous les jours, j'ai mangé équilibré tous les jours. J'ai fait "que" 10h de sport (j'avais fait 19 la semaine dernière mais que 6 la première semaine).

pour les défis, j'ai fait mes séries augmentées régulièrement donc de 5 à 9 séries mais j'ai pas fait la série de 10 car aujourd'hui c'est repos du corps et de l'esprit.

J'ai fait tous les autres défis sinon.

BILAN des 21 jours:

Je sais vous attendez ça avec impatience. quelle joie de retrouver miss B et mister M. Je peux vous dire qu'eux, non pas grossis ou maigris. Ils gardent la ligne mais moi???????

samedi 09 juin:

- 57kg (depuis le 03 mai)

- 72 cm de tour de taille

- 89 cm de tour de hanche

- 52 cm de tour de cuisse

samedi 30 juin:

- 55,6kg (soit une perte de 1.4kg)

- 70 cm de tour de taille (-2 cm)

- 87 cm de tour de hanche (-2 cm)

- 51 cm de tour de cuisse (- 1 cm)

Mon but était 56kg donc objectif, plus qu'atteint.

Pour les prochains 21 jours, me rapprocher le plus possible du 54kg, on va dire 54,6 comme ça ça fera -1kg?

Recette du jour:Ce matin, j'ai ouvert mon frigo et quand j'ai vu le vide sidéral, j'ai pris peur. j'ai quand même dit "il ya quelqu'un? et là, croyez le ou pas, 3 tomates et 3 courgettes m'ont répondu. Mon cerveau n'a fait qu'un tour et j'ai dégainé ma mandoline pour faire un Tian.

INGREDIENTS:

- 3 tomates

- 3 courgettes

- thym frais et romarin frais

- un peu de fond de veau + eau chaude

RECETTE:

- A la mandoline, couper les légumes en lamelles.

- Dans un plat à gratin, monter le Tian(selon votre inspiration), verser le fond de veau avec un peu d'eau chaude, effeuiller les herbes fraiches.

- cuire à 180° pendant 30 min.

Voici la photo prise ce matin (avant cuisson)

Je vous dit à lundi!