Ce matin, Mr était sur le pc et comme j'étais en train de faire la liste des courses, il me fallait faire mes menus pour voir s'il me fallait un truc en particulier. Comme j'avais pas axé à l'ordinateur, j'ai donc du inventer des menus en fonction de ce que j'avais dans les placards et le frigo.

Je me suis basée sur ce qu'ils conseillaient les semaines d'avant. J'ai analysé les meuns depuis maintenant 2 semaines et j'ai retenu cela. chaque jour, il faut:

- 2 portions de légumes crus (l'entrée de midi et de celle du soir)

- 1 portion de protéine sur au moins un des 2 repas principaux.

- 1 portion de céréales à un des 2 repas

- 2 portions de légumes cuits (une à midi et une le soir)

- 2 portions de protéines (mais moi, une ça me siffit dés fois)

- 2 portions de laitages (yaourt + fromage mais moi ça fait une semaine sans fromage et ça me va,alors que j'adore ça).

- 2 portions de fruits (cuit en compote et cru en fin de repas)

- 3 tranches de pain complet ou seigles(2 au petit déj et 1 à un repas s'il n'y a pas de céréales)

- Boire minimum 1.5l d'eau (et faire du sport régulièrement)

A force de trainer ici, de vous lire et d'analyser les menus, je suis arrivée à la phrase de Gabbie, je crois:

" Déjeuner comme un roi, diner comme un prince et souper comme un pauvre".

Je pense qu'avec ça, on peut se faire nos propres menus. Déja, depuis le début, j'inversé le menu du midi du lundi avec celui du jeudi et le repas du mardi midi avec celui du mardi soir.

Une fois mon menu pour la semaine 4, j'ai eu à nouveau accés au pc (une drogue ça aussi) et je suis contente de moi car à part le chili végétarien, rien ne m'aurait tenté,lol.

Pour connaitre mon menu, ça sera dans un autre message et demain comme ça, j'y mettrais mes objectifs pour la semaine 4, en fonction de la pesée de demain matin!