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Blog de tomtomlapeche
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ADOPTEZ -LA ........ publié le 07/04/2009 à 10:06
APPRENDRE à se pardonner à soi-même !
Entre les téléphones portables, les e-mails, les SMS et les délais à respecter, il est difficile de trouver le temps de se relaxer et d'être soi-même.
Face au stress et aux contraintes de la vie moderne, il n'est pas rare de se sentir coupable, de ne pas avoir respecté un délai important, de ne pas avoir terminé dans les temps, d'avoir oublié d'envoyer une carte d'anniversaire ou de ne pas être allé à la gym.
Comment gerer son stress :
-Détendez-vous
- Respirez en inspirant par le nez et expirant par la bouche en contractant les abdos.
- Baillez cela augmente le taux d'oxygenation du cerveau
-Riez cela fait retomber la pression et 1 mn de rire équivaut à 45 mn de relaxation
- Dormez suffisamment
- Parlez de vos soucis et exprimez vos envies
- Privilégiez certains aliments tels les sucres lents, les proteines, fruits et légumes et potassium
- Gérez votre temps
- Faites du sport car le stress pousse à la sédentarité.
SPORT : 51 mn éliptique soit 15 km.
(15) commentaires
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Biz***
ps je pratique à outrance en ce moment !
Biosusssss
ouie ouie oui de la creme parfumée avec le soleil pas bon menage ! bon moi g pris mes doc anti allergique et ma preparation solaire et ma creme solaire et voilà ! ne commettons pas d'imprudence ! bsxbsx
ps tu as vu g mis une discussion journée positive dans le groupe ! si ça vous interesse parlez en autour de vous !! merci
Bisou et bonne journée!! ***
c pas facile en ce moment de rester zen d'autant plus que ce matin deja je n'ai pas su venir sur ton blog ...a chaque fois je tombé sur ton profil ...donc la ca a l'air d'etre bon je v venir te parler en mp g pas eu le temps hier et apres mes insomnies je suis un peu k o .....en plus ce matin il pleuvait ......la tolale quoi ^^ ...ya des jours comme ca lol
enfin je v quand meme suivre tes conseils zen attitude n'est ce pas ?? a tt