coucou les filles !

comment ça va aujourd'hui ? 

ici, la pluie nous accompagne depuis ce matin, et le ciel est bien gris... c'est tristounet mais ça ne m'empêche pas de tenir la forme !

j'espère qu'il en va de même pour vous toutes !

pour celles, qui comme moi, n'aiment pas, ou ne trouvent pas de motivation... je viens de trouver quelque chose d'intéressant et pas contraignant du tout... des petits exercices qui musclent sans qu'on s'en rende compte vraiment...

- Pour raffermir les fesses : Contracter-les rapidement deux fois de suite et re-contracter en tenant huit secondes, puis relâcher. Répéter le geste huit fois.

- Pour tonifier les abdominaux : Inspirer profondément par le nez puis expirer lentement par la bouche en rentrant le ventre au maximum. Répéter cette série huis fois de suite.

- Pour muscler le bas du dos : Basculer le bassin vers l'avant sans forcer et tenir le mouvement une dizaine de secondes. Relâcher et souffler. Répéter huit fois ce mouvement.

Voilà ! moi ça me convient !!! c'est tiré d'un livre qui s'intitule "La gym des paresseuses" de Lydie Raisin, aux Editions Marabout poche, et qui ne coûte que 5,90 €. Je crois que j'ai trouvé ma motivation !!!

Elle est pas belle la vie ?

Je passe sur vos blogs un peu plus tard, car je suis en plein rangement...

gros bisous à tout le monde