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Bonjour !
Blog de tinette709
aide blog-
grosse boulimie à 17 h !!!!!!! je m'en veux ! publié le 16/05/2012 à 22:05
Je m'en veux ! A 17 h, suite à une dispute avec mon mari, j'ai craqué !
J'ai mangé tout ce qui me passait par la tête : gaufrettes, chocolat, pain, fromage double crème...
Je suis vraiment désolée d'avoir fait ça, c'est encore une fois moi que j'ai punie.
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain courant français, 400 g ou boule, Orange, fraîche, pulpe, Lait demi-écrémé, UHT, Gaufrette fourrée, autre fourrage qu'aux fruits (chocolat, vanille, noisette…) Déjeuner : Chicorée frisée, crue, Sauce vinaigrette, Pain courant français, 400 g ou boule, Fromage blanc battu 40% MG/MS nature, Jambon cuit, de Paris, DD, Kiwi, frais, pulpe et graines Goûter ou snack : Lait demi-écrémé, UHT, Pain courant français, 400 g ou boule, Fromage à pâte molle double crème, Pomme, fraîche, pulpe et peau, Chocolat noir, 40% de cacao minimum, à pâtisser ou à Dîner : Fromage de tête, Courgette, pulpe et peau, cuite, Pomme, fraîche, pulpe et peau, Merguez, boeuf et mouton, cuite, Pain courant français, 400 g ou boule Verres d'eau : 8 Calories consommées : 1519 kcal (4) commentaires
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Mamanboulette : oui pour le verre d'eau !
Gloglo : respiration zen, oui, ok !
Sarah : je ne sens pas que je vais craquer, je craque sans réfléchir et c'est après que je mesure l'ampleur des dégâts ! mais analyse après coup peut faire avancer aussi. Eviter de se mettre en position défense (en fait, c'est ma défense). Me retirer avec mon cahier dans lequel je note tout. Merci car tu m'as permis de réfléchir !
July, merci pour ta compassion.
J'ai compris qu'il faut toujours rester sereine car ce qui est important, c'est notre perte de poids. et nous allons réussir.
Il est humain de craquer, moi quand je sens que je vais craquer je me pose plusieurs questions du genre " est ce que mon problème sera résolu si je mange un morceau de chocolat? Est ce que je me sentirai mieux? sur le moment même peut être mais après je sais que je culpabiliserais d'avoir craquer" J'essaye aussi d'analyser ce que je ressens et surtout pq.
Souvent après cette petite auto-analyse l'envie est passée...
Courage
Un petit dérapage je veux pas dire que tu as échoué
A force d'essayer on va bien finir par y arriver
XXX
Sarah
Allez tiens le coup et reste ZEN.
Bizz
Gloglo40