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Bonjour !
Blog de tiffetbb
aide blog-
Menus hypocaloriques !!! publié le 05/07/2010 à 12:07
Coucou les Filles !
Voici des menus que je m'étais élaboré après l'accouchement pour perdre du poids sans être affamée...
Je le met principalement pour FANNY mais peut-être que certaines d'entre vous pourrez également être intéressées....
De plus voici u nsuper site qui rescence les calories de tous les aliments ce qui est très utile lorsqu'on fait un régime basé sur ce principe !!!
http://www.tabledescalories.com/aliments-boissons-t-p8.html
En espérant pouvoir vous aider !!!!
Moi côté poids je stagne à 55kg, je pense que meme si je perds plus je reprendrait car c'est mon poids de forme donc quoique je fasse jy reviendrais... tanpis pour les 53kg de mes rêves !
De gros bisous à toutes !
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Matin 200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat200mL de lait écréme +
1c.c de chocolat80 Kcal 80 Kcal 80 Kcal 80 Kcal 80 Kcal 80 Kcal 80 Kcal 1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture1 pain au lait /
1 pain brioché + confiture /
2 pains de mie + confiture130 Kcal 130 Kcal 130 Kcal 130 Kcal 130 Kcal 130 Kcal 130 Kcal 150 mL de jus d'orange 150 mL de jus d'orange 150 mL de jus d'orange 150 mL de jus d'orange 150 mL de jus d'orange 150 mL de jus d'orange 150 mL de jus d'orange 70 Kcal 70 Kcal 70 Kcal 70 Kcal 70 Kcal 70 Kcal 70 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Total Kcal : 280 Kcal Midi 1 viande rouge 200g de crevettes grillées 1 œuf au plat 3 tranches de jambon cru (50g) Poisson (truite, colin,
dorade,
surimi, sole…)2 tomates 200g de crevettes grillées 200 Kcal 100 Kcal 110 Kcal 150 Kcal 100 Kcal 50 Kcal 100 Kcal 200g de légumes (haricots,
petits pois…) ou
1 bol de soupe (35 cL)200g de cruditées
(carottes rapés,
celeri, concombre…)50g de féculents
(pâtes, riz, blé)
+ 1 cc d'huile d'olive1/2 Melon (jusqu'à 500g) 50g de féculents
(pâtes, riz, blé)
+ 1 cc d'huile d'olive1 boule de mozza 200g de légumes (haricots,
petits pois…) ou
1 bol de soupe (35 cL)100 Kcal 90 Kcal 150 Kcal 100 Kcal 150 Kcal 250 Kcal 100 Kcal 1 Yaourt et/ou 1 fruit 1 Yaourt et/ou 1 fruit 1 Yaourt et/ou 1 fruit 1 Yaourt 1 Yaourt et/ou 1 fruit 1 Yaourt 0% 1 Yaourt et/ou 1 fruit 150 Kcal 150 Kcal 150 Kcal 100 Kcal 150 Kcal 50 Kcal 150 Kcal Total Kcal : 450 Kcal Total Kcal : 340 Kcal Total Kcal : 410 Kcal Total Kcal : 350 Kcal Total Kcal : 400 Kcal Total Kcal : 350 Kcal Total Kcal : 350 Kcal Goûter 1 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit /
25 cL de lait écrémé + 1cc de choco1 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit / 25 cL de lait écrémé + 1 cc de choco2 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit / 25 cL de lait écrémé + 1 cc de choco3 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit / 25 cL de lait écrémé + 1 cc de choco4 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit / 25 cL de lait écrémé + 1 cc de choco5 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit / 25 cL de lait écrémé + 1 cc de choco6 barre de céréales /
1 yaourt 0% + 1 fruit / 25 cL de lait écrémé + 1 cc de choco100 Kcal maximum 100 Kcal maximum 100 Kcal maximum 100 Kcal maximum 100 Kcal maximum 100 Kcal maximum 100 Kcal maximum Soir Poisson (truite, colin,
dorade, surimi, sole…)1 viande blanche 2 tranches de bl de poulet 1 viande rouge 1 viande blanche 1 œuf au plat 2 tranches de bl de poulet 100 Kcal 100 Kcal 80 Kcal 200 Kcal 100 Kcal 110 Kcal 80 Kcal 50g de féculents
(pâtes, riz, blé)
+ 1 cc d'huile d'olive50g de féculents
(pâtes, riz, blé)
+ 1 cc d'huile d'olive50 cL de soupe 200g de cruditées
(carottes rapés,
celeri, concombre…)50 cL de soupe 200g de cruditées
(carottes rapés,
celeri, concombre…)200g de cruditées
(carottes rapés,
celeri, concombre…)150 Kcal 150 Kcal 150 Kcal 90 Kcal 150 Kcal 90 Kcal 90 Kcal 1 yaourt 0% 1 yaourt 0% 1 yaourt 0% 1 yaourt 0% 1 yaourt 0% 1 yaourt 0% 1 Yaourt et/ou 1 fruit 60 Kcal 60 Kcal 60 Kcal 60 Kcal 60 Kcal 60 Kcal 150 Kcal Total Kcal : 310 Kcal Total Kcal : 310 Kcal Total Kcal : 290 Kcal Total Kcal : 350 Kcal Total Kcal : 310 Kcal Total Kcal : 350 Kcal Total Kcal : 230 Kcal Total journée : 1140 Kcal Total journée : 1030 Kcal Total journée : 1080 Kcal Total journée : 1080 Kcal Total journée : 1090 Kcal Total journée : 1080 Kcal Total journée : 1050 Kcal (0) commentaires
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