aujourd'hui ni repris ni perdu !
c'est déjà ça d'acquis
du coup cette semaine c'est semaine a 900kcal voila mes menus de la semaine
aujourd'hui
café au lait + biscotte
1/2 pamplemousse+poulet+mache+yaourt
soupe+yaourt+fruit
demain
café au lait + biscotte + yaourt
je suis invité alors je limiterai au mieux
soupe+yaourt+fruit
lundi
café au lait + yaourt + compote allégé
carotte rapée + omelette + tomate provencale + yaourt + fruit
soupe + yaourt + fruit
mardi
café lait + 30g de cereales
steack haché+cotte de blette+yaourt+ salade de fruit
soupe+yaourt+fruit
mercredi
café au lait + biscotte+jus de fruit
blanc de dinde + salade verte/tomate+yaourt+fruit
soupe+yaourt+fruit
jeudi
café au lait + 30g de cereales
blanc de poireau+ poisson papillote et ses legumes+yaourt+fruit
soupe+yaourt+fruit
vendredi
café+ lait+ biscotte
poelé de legumes + 1 tr de jambon blanc + yaourt+ fruits
soupe+yaourt+ fruit
objectif de la semaine
perdre au moins 1kg
manger 5 fruits et legumes /jour
boire 1.5l d'eau/jour
et faire 1/2h de sport / jour
