Je me suis permise de reprendre sur le site de CyrilleDabo: Ce sont des points importants, vrai mais je l'avoue j'ai du mal à appliquer.

Lire les consignes régulierement seraient idéale.

1/ Ne sautez jamais de repas (pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.

2/ Mangez assis, calmement, mastiquez bien et repsoez vos couverts entre chaque bouchée.

3/ En cas de faim, buvez de l'eau ou une boisson light, du café ou encore une infusion.

4/  Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards et dans votre réfrigérateur. Achetez des ustensiles de cuisine adaptés et dosez les matières grasses avec une cuillère ou utilisez un vaporisateur (évitez le filet d'huile trop imprécis).

5/ Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne suivent pas un rééquilibrage alimentaire.

6/ Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits, et éliminez de la maison les aliments qui vous tentent le plus.

7/ Placez sur la porte d'un placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour maigrir.

8/ Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit)

9/ Pesez -vous 1 fois par semaine à jeun sur la même balance après être passé aux toilettes.

10/ N'oubliez jamais qu'on en peut suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi,n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants.