Je suis de retour après une semaine de foire expo je suis sur les rotules, mais cela a bien marché j'en suis contente malgrè une tendinite.

Je continu mon sport tout doux pour ne pas perturber ma cheville, objectif abdo tout les jours et cela commence à payer les éfforts.

Et vous les filles ou en étes vous?

Savez vous l'importance d'une collation en milieu de journée, elle permet de ne pas craquer sur le repas du soir qui dois être léger.

Elle est très importante et très recommande!!!!Il faut se méfier des collations proposées sur les tablettes des commerces et épiceries, qui ont souvent une teneur trop élevé en gras et en sucres. Une collation n’étant pas une gâterie, on ne devrait pas profiter de ce moment pour manger des croustilles ou du chocolat.

Le muesli, les noix, les fruits frais et séchés, les céréales à grains entiers, un mélange de noix non salées, le yogourt, les raisins secs, les bretzels au blé entier, les smoothies aux fruits et au yogourt. Voilà des collations saines !

Aprés avoir pris notre repas équilibré du midi arrivé 16H 17h, et bien le petit creux commence  ce faire sentir, Alors on se retiens de manger pensant à notre retour à la maison on nous allons grignoter quelques choses.

Et bien c'est tout faut, Prenez un en cas collation pour le gouter le ventre ne dois jamais rester vide sans travail car aprés il va envoyer des signaux pour stocké au prochain repas.

Pour un goûté léger sans graisse et non calorique:

Un yaourth avec un fruit

Une petit tranche de pain avec un fruit ou 3 carreaux de chocolats.

3 cuillères à soupe de muesli avec du lait et un fruit.

Les Fruits sont de retour avec plein de saveur, riche en vitamines et en minéraux profitez en, car ils sont FAIBLE EN CALORIES.

Buvez beaucoup pour éliminer, et faire passer les fibres.

Arrivé le soir vous aurez moins faim, et vous serrez préte à faire une activité physique, et vous pourriez puiser votre énergie et taper dans les graisses.

Alors les filles à vos gouté, plus nous allons ségmenter les repas plus nous allons perdre du poid et du ventre. Plusieur petit repas permette au ventre de moins gonfler, et une meilleure perte.