En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de tatiana68

aide blog

  • Le régime et son béhaba
    publié le 14/04/2010 à 09:21

    Je suis de retour après une semaine de foire expo je suis sur les rotules, mais cela a bien marché j'en suis contente malgrè une tendinite.

    Je continu mon sport tout doux pour ne pas perturber ma cheville, objectif abdo tout les jours et cela commence à payer les éfforts.

    Et vous les filles ou en étes vous?

    Savez vous l'importance d'une collation en milieu de journée, elle permet de ne pas craquer sur le repas du soir qui dois être léger.

    Elle est très importante et très recommande!!!!Il faut se méfier des collations proposées sur les tablettes des commerces et épiceries, qui ont souvent une teneur trop élevé en gras et en sucres. Une collation n’étant pas une gâterie, on ne devrait pas profiter de ce moment pour manger des croustilles ou du chocolat.

    Le muesli, les noix, les fruits frais et séchés, les céréales à grains entiers, un mélange de noix non salées, le yogourt, les raisins secs, les bretzels au blé entier, les smoothies aux fruits et au yogourt. Voilà des collations saines !

     

    Aprés avoir pris notre repas équilibré du midi arrivé 16H 17h, et bien le petit creux commence  ce faire sentir, Alors on se retiens de manger pensant à notre retour à la maison on nous allons grignoter quelques choses.

    Et bien c'est tout faut, Prenez un en cas collation pour le gouter le ventre ne dois jamais rester vide sans travail car aprés il va envoyer des signaux pour stocké au prochain repas.

    Pour un goûté léger sans graisse et non calorique:

    Un yaourth avec un fruit

    Une petit tranche de pain avec un fruit ou 3 carreaux de chocolats.

    3 cuillères à soupe de muesli avec du lait et un fruit.

    Les Fruits sont de retour avec plein de saveur, riche en vitamines et en minéraux profitez en, car ils sont FAIBLE EN CALORIES.

    Buvez beaucoup pour éliminer, et faire passer les fibres.

    Arrivé le soir vous aurez moins faim, et vous serrez préte à faire une activité physique, et vous pourriez puiser votre énergie et taper dans les graisses.

    Alors les filles à vos gouté, plus nous allons ségmenter les repas plus nous allons perdre du poid et du ventre. Plusieur petit repas permette au ventre de moins gonfler, et une meilleure perte.

     

    (6) commentaires



1 - 6 de 6
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • poupina62 
    publié le 16/04/2010 à 11:23
    merci pour ce blog magnifique , moi aussi je prends une collation mais je pense que c'est là ou j'ai le plus de calories , c'est là ou j'ai besoin de sucre ou simplement envie de grignioter
  • girlyday 
    publié le 15/04/2010 à 16:37
    Félicitation pour ton blog, entièrement d'accord, moi je fais collation aussi car je mange pas beaucoup et je suis incapable de faire les 3 repas, alors voilà écoutons notre corps! bisous
  • Adrien-Equipe 
    publié le 15/04/2010 à 11:56
    hahaha...; chut pour la biere sur mon Facebook !
    Faut pas en parler :p
  • AneLorDabo 
    publié le 15/04/2010 à 08:33
    Coucou et bien je te rassure Tatiana ce livre je me le suis pris juste pour mon boulot je sais qu'il va m'e^tre utile :)) Pour ma part en ce moment je n'ai pas de tracas particulier au contraire ;)) Bonne journée à toi
  • chipi 
    publié le 14/04/2010 à 21:41
    coucou ma belle,je te sens bien courageuse s'est bien ...
    moi, je mange rarement une collation car j'ai pas vraiment le temps au boulot ( 15mn de pauses dont je 10mn assise à moins de manger au lance-pierre.
    En plus avec mon problème d'estomac j'ai des médicaments à prendre avant de manger alors s'est mon garde - fou..

    Sinon hier, j'ai fais 1h30 de marche rapide en rentrant du boulot.Ce soir je vais faire des exercices au sol et vélo d'appart.
    Puis un bain....
    Depuis que j'ai repris mon travail j'ai perdu 3kg...bisous
  • kattousa 
    publié le 14/04/2010 à 19:55
    merci!!!!

1 - 6 de 6
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).