Voilà la suite de la réussite D'un Régime sur du long therme.

Aujourd'hui je vais vous parleer du déjeuné, LE REPAS DU PRINCE!!!!!!!

Le repas du midi est tout aussi important que celui du matin, pour avoir un bon équilibre et pour faire la santé de son corps il y a quelques bases à respecter.

POUR MAIGRIR IL NE FAUT PAS CE PRIVER DE MANGER!!!!!!!

Maigrir c'est manger de tout, et dépenser des calories avec une activité.

Votre repas dois comporter des légumes, pour les fibres, les sels minéraux, pour le bon fonctionement de notre transit instestinal qui souffre quand on mange trop de protéines.

Les légumes doivent représenter la moitié de votre assiette, légume cru et cuit. Mais cependant n'abusez pas des légumes cru car en trop grande quantité cela va balonner le ventre et leur teneur richen en eau peut provoquer une cellulite fibreuse.

Mangez des fruits légumes à chaque repas, ils sont bon pour notre moral, pour notre peau pour la préparer au bronzage, et pour notre santé. Une bonne alimentation limite les risque de maladies.

Puis Il nous faut des protéines viande rouge, ou poisson, ou volaille, ou crustacé. Peut importe mais varié les protéine n'est que meilleur pour la santé. Les protéines sont bonne pour nos muscle mais aussi pour déstocker, mais il faut aussi en faire attention car trop de protéine risque de maladie cardio-vasculaire, probléme intestinaux, ventre qui gonfle, probléme au niveaux des reins qui peut être grave.

Sa quantité doit représenter un quart de votre assiette.

Un régime doit être équilibré, car les molécules de protéines sont très dur a digérer, surtout qu'elle sont trop grosse pour les reins, il vous faut donc boire beaucoup minimum 1.5lt pour soulager vos reins.

Puis il nous faut des Sucre Lents pour tenir tout le reste de la journée, pour l'équilibre de nos cellules, de notre systéme nerveux, et pour un meilleur répos et récupération de nos muscles.

Sa dose doit être de moitié des légumes, soit un quart de l'assiette.

Votre repas est enfin près avec ses quantité vous allez pouvoir gérer votre repas, privilégiez de manger en premier légumes et viande puis sucre lent. les fibres vont permettre de préparer le terrain pour une meilleure elimination et éviter tout balonement.

Arrive le dessert moment de douceur un petit yaourth nature avec un fruit nature pour finir en douceur notre repas. Laitage pour le bien de nos muscle, de nos os, de notre mental, pour notre systéme nerveux, contre le coup de bluezz.

N'oubliez pas de faire une activité sportive tout les jours, et ou au moins 30 minutes de marche rapide.

Le Saviez vous le Sport Ralentis le vieillissement de notre corps,il reconstruit nos os,Permet de mieux gérer le stress pour mieux affronter les soucis du quotidient, Brule nos vilain calories et j'en passe le sport est tellement bon pour notre santé. J'en parlerais dans un prochain article.